怎么锻炼可以把腿拉长?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:40

共3个回答

热心网友时间：2023-06-23 09:37

　　每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。
　　相关运动有篮球、排球、跳绳。一个简单的伸展动作：膝盖碰到额头后，向后上伸展。小腿部分稍向内扣，从正面看，好像时钟1点的位置（如果是左腿，则相当于11点），保持这个姿势8秒左右。
　　另外提供一些修长小腿方法
　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

热心网友时间：2023-06-23 09:37

每天垫脚尖100次，3组时间长了，腿，弹跳都能提高。要坚持。。。。
麻烦采纳，谢谢!

热心网友时间：2023-06-23 09:38

打篮球体前曲(用手够脚尖）