腰酸背痛做什么运动能减轻

发布网友发布时间：2022-04-22 22:40

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热心网友时间：2023-09-28 14:59

腰酸背痛可以去经常按摩，也可以在家里面要你的亲人给你按按肩膀，这样你就会舒服一些的。

下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。
　 1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
　 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
　 3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次。
　 4、上下抖动手掌。
　 5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
　 6、双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4-5次。
　 7、转动肩关节，前后各5次。
　 8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
　 9、交替踮脚，左右各20-30次。
　 10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
　 11、用指尖轻击头顶和及阳穴若干次。
　 12、用大拇指和食指按摩眉弓。
　 13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
　 14、用指尖按摩下颌。
　 15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
　 16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。

热心网友时间：2023-09-28 15:00

可以做一组舒缓的瑜伽哦~或者去按摩一下