每天坚持游泳一到两个小时,长期下来有什么好处?

发布网友 发布时间：2022-04-22 22:47

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热心网友 时间：2023-08-23 20:17

很多的人为了让自己的身体更加健康，更加的强壮，都会想要通过运动来达到这一目的。在所有的运动中，游泳这项运动可以说是非常受欢迎的，很多的人每天都会坚持去游泳。游泳这项运动之所以如此的受欢迎，不仅仅是游泳这项运动能够锻炼人的身体，而且游泳这项运动还拥有着很多其他的益处。那么关于每天坚持游泳一到两个小时，长期下来有什么好处？以下是我的看法：

一、长期坚持游泳，能够锻炼我们的心肺功能

虽然其他的运动也能够锻炼我们的心肺功能，让我们的心肺功能更加的强大。但是其他的运动相比较于游泳这项运动来说，对于我们心肺功能的锻炼效果还是差了一些。因为游泳这项运动，必须要在水下憋气，呼气，所以也游泳能够使我们的心肺功能达到最大强度的锻炼，让我们的心肺功能变得更强。

二、长期坚持游泳，能够让我们的身体更加健康强壮

游泳也是一项运动，经过长期反复，不断坚持游泳，我们的身体肯定会变得更加的强壮，更加的健康。很多长期坚持游泳的人，身体都非常的健康，非常的年轻，很有活力。

三、希望我们每天都能够坚持运动，保护好自己的身体

俗话说的好“生命在于运动”，如果我们要想自己的身体健康，不生什么毛病的话，那么每天坚持运动就是必不可少的。所以希望我们每一个人，每天都能够坚持运动，希望我们每一个人都能够保护好自己的身体，健康长寿。

关于每天坚持游泳一到两个小时，长期下来有什么好处？以上是我的看法。你觉得长期坚持每天游泳一到两个小时，有什么好处呢？欢迎留言交流！

热心网友 时间：2023-08-23 20:17

长期游泳的人，心脏功能强大。游泳的过程当中，可以非常好的锻炼人的心脏能力，经常游泳能使心肌的力量变得强大起来，帮助人体更好的进行代谢。有研究表明，在正常的范围当中，一个人的心跳速度越慢，说明越容易长寿。

我们发现有很多游泳运动员的心脏跳动，都会正常人要慢一些。由此可见，游泳对于心率的稳定调节来说是有好处的。每天不用多，坚持游泳半个小时，相信你的心脏跳动也会更加的沉稳有力。

长期游泳的人，肺活量强大。在游泳时，因为需要吸气和呼气的配合，因此需要非常强大的呼吸系统来帮助。肺是人体重要的呼吸器官，正常来说，人的呼吸力为六十到一百毫米汞柱，而经常游泳的人，他们因为经常游泳锻炼，所以肺活量往往也是很大的。人到了一定的年纪之后，如果不注意的话，肺活量下降，可能爬楼都气喘吁吁的，而长期游泳就不用太担心有这种情况的发生了，肺部健康人也更易长寿。

长期游泳的人，动作敏捷度高。游泳有利于改善身体的协调性，如果能坚持每天游泳的话，整个身体都能得到锻炼，使人的身体和神经同时得到改善，以此来增进人的灵活性。这样时间长了，对于动作的反应性的锻炼是非常好的，跟一般人相比，运动会更加的轻松，没有太大的压力。

长期游泳的人，肌肉更加发达。游泳是一项全身性的运动，通过锻炼能有利于使身体的关节和肌肉更加大的强大。不但能帮助减肥瘦身，还能使体型保持在健美的状态当中，让美与力量并行。经常在水下锻炼的人，因为肢体的调节机能比较好，所以身体的肌肉张力也不会差。坚持下去的人，肌肉往往都是比较发达的。

热心网友 时间：2023-08-23 20:18

游泳可以减肥。游泳可以帮助女性减肥，男性塑形，因为游泳是有氧运动而且在水里阻力大，更容易消耗脂肪达到减肥的效果。

热心网友 时间：2023-08-23 20:18

塑型了，肩宽腰细；走路轻盈，有活力；坚持游泳四年，从开始的体重120到现在110斤，身高165。我都是隔天游，每次一个半或俩小时；下水都是循序渐进游，时间越长水感越好，四个泳姿轮流玩和嬉戏；当然不能超过两小时，偶尔也会，但不提倡。

热心网友 时间：2023-08-23 20:19

可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，对我们的身体发育也是有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也有助于我们的身体健康，所以我觉得长期下来有很多好处的。