怎么样才能让身体健康?

发布网友发布时间：2022-04-22 22:48

共4个回答

热心网友时间：2022-07-05 07:29

15个饮食习惯让你受益终生进入新的学校，换了新的工作，甚至季节改变，都可能影响你的饮食习惯。不过，无论环境如何改变，只要你雷打不动地坚持以下15个小习惯，健康就不会离你远去。 1、复合维生素早饭后吃。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。 2、每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。 4、吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。 5、不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时，里面的洋葱就是你的“救命草”。 6、有条件的话，用凉水泡红茶。最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。 7、下午三点，准时加餐。也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。 8、橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。苦中带甜的口味，仔细品尝其实并不差。 9、每天订个喝水任务量。忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。 10、买水果时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量健康性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。 11、用热水漂洗肉块。在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗。使用这种方法，可以去掉大约一半的脂肪。 12、把拌凉菜改为蘸凉菜。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。 13、有些“素”菜要“荤”着吃。油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。 14、晚餐更要打好脂肪保卫战。有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，认为晚餐多吃含脂肪食物，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50—80克脂肪后的几个小时，血管弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要试图在晚上补偿自己。 15、睡前吃些高纤维食品。麻省理工学院博士朱蒂斯�6�1沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

热心网友时间：2022-07-05 09:04

付费内容限时免费查看回答1.找医生查明病因不管什么病，找医生查查病因还是有必要的，不能自己随便治。可能医生看不好你的病，但是病因多少都会知道些。

2.早睡早起好的睡眠才能帮助身体更快恢复，生病了就不要熬夜了，要保证自己的睡眠时间要充足。

3.多喝水不管是什么病，多喝水对身体都是有好处的，水可以促进新陈代谢，可以很好地让身体排毒。

4.要注意营养对于生病的人来讲，保证身体营养可是事关重要，不管你平时再怎么随便吃，生病了一定要吃好，注意身体营养要及时补充。

5.适当运动当身体非常虚弱时，我们不能运动，但如果稍微有些好转后，适当地运动就有必要了哦。

6.要相信自己会被治好的信念生病了，要有要相信自己会被治好的信念，这个非常重要，只要相信才能更好地

祝你早日身体健康

提问好的谢谢你

回答不客气，要相信自己

还有不要熬夜

提问再见

回答再见

热心网友时间：2022-07-05 10:55

1.每天早上早起十分钟，起来后什么都不干就先喝一杯白开水（矿泉水更佳），然后进行个人卫生清理等活动，不管都忙都要吃早点，这是必须的，不然胃液得不到食物进行消化，对其他器官都非常有害。
2.工作期间注意通风，冬天太冷的话也要记得隔一个小时就去外面呼吸一下新鲜空气，记住电脑辐射对人体危害不大是不可以相信的，所以要记得让自己的头脑保持氧气充足。
3.中午餐后如果可以有休息室休息一下最好，若没有可以稍微趴桌子上养一下神，总比傻愣愣的盯着电脑强。
4.下午下班后别着急吃饭，可以在第一时间内出去散一下步，哪怕十分钟也好，这样对做了一天的身体算是一种舒缓。
5.吃完晚饭后，可以适当休息会，听会音乐玩回游戏，大概在7点半左右可以再出去转转，或者找朋友聊聊天。不要熬夜，到了大概10点半以后就考虑要进行第二次个人卫生的清理，可以喝一点牛奶，然后舒舒服服的，一觉睡到大天亮！

热心网友时间：2022-07-05 13:03

多锻炼身体固然重要，另外也要让自己每天都过得开心一点，不能给自己施加太大的压力，尽量保持乐观，开朗的心态来面对人生，我也希望你够的幸福快乐健康咯