俯卧撑与平板支撑相比较,哪个更能塑身
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发布时间：2022-08-18 19:53
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时间：2023-10-19 23:16
健身的人一般需要减脂和塑身，正常情况下是先进行减脂，体脂下降到理想的范围，就要着手进行塑身。塑身可以让我们的身体更加紧实，也更加具有线条感。在选择塑身运动的时候，很多人会比较犹豫，不知道该选择俯卧撑还是做平板支撑，事实上两个都是非常好的塑身运动。如果说效果的话，建议男性选择俯卧撑，而女性就选择平板支撑。
根据现代人的审美，男性应该身材健美，有肌肉感，看起来壮实，而女性应该身材匀称，有线条感，不需要有更多的肌肉感，更不能看起来很壮。所以根据这种健美标准，男性更适合做一些增长肌肉的运动，女性就更适合做一些减脂，拉伸肌肉的运动。
我们都知道，俯卧撑是动态的，在做的过程中，人的需要支撑身体上下运动。因此，在这个运动中，会有效锻炼到人手臂肌肉，*肌肉等等，所以这几个部位的肌肉会比较发达。男性做这个动作的话，可以给男性一双强壮的手臂和发达的胸肌。
平板支撑就不一样，它是静态的，它锻炼的是深层的肌肉，主要起到改善体态的作用，可以让人的身体更加匀称。对于不追求肌肉美的女性，平板支撑就再适合不多了。
以上就是平板支撑和俯卧撑的区别，它们都是很好的塑身运动，男女性可以根据自己的健身塑身需求来选择。一般是推荐女性练平板支撑，男性练俯卧撑。
