血压偏高吃什么食物最好呢
发布网友
发布时间:2022-08-19 07:44
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热心网友
时间:2023-10-23 01:03
1.豆腐及豆制品
血压高的人吃什么好?常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。
2.海带
海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐,有利于降血压。
3.葱
葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降低血压之效。
4.洋葱
常吃洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效。
5.西红柿
西红柿内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。
6.花生
用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。
7.大蒜
据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平
8.醋
患高血压和动脉硬化的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。
9.香蕉
增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。
10.山楂
山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用。
热心网友
时间:2023-10-23 01:04
高血压是最常见的慢性生活方式病之一,改变不良的生活方式是最基本的治疗基石,主要是低盐、低脂饮食,多吃绿色的蔬菜、水果,补充维生素、钾,注意补钙。常吃的水果有苹果、葡萄、橘子、柚子、提子、猕猴桃等。常吃的蔬菜有芹菜、菠菜、油麦菜、西兰花、萝卜、白菜、土豆等。常吃的主食以粗茶淡饭为主,以粗粮为主,少吃精细的食物。要适量运动,减轻体重,减轻胰岛素抵抗。注意监测血压,根据血压情况及时调整降压药物的用量。