情绪的调节与控制教育心理学
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发布时间：2022-08-19 03:16
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时间：2023-10-21 21:34
情绪的调节与控制教育心理学
情绪的调节与控制教育心理学。不同的人遇见不同的事情所拥有的情绪也是不太一样的，情绪的调节与控制对我们而言是非常重要的。接下来就由我带大家了解情绪的调节与控制教育心理学。
情绪的调节与控制教育心理学1
情绪既是调节者，又是调节对象
我们调节情绪的目的不是消除情绪，情绪是我们的一部分，不可以被消除。情绪调节的对象是情绪本身，而主导情绪调节的正是情绪。情绪主导行为的激活、发起，调节情绪作为一个内部行动，同样也受情绪的主导。比如：当我们错过早班车的时候，我们感到非常生气。生气就是第一层情绪；当我们感到生气的时候，内心会十分痛苦，这是第二层情绪。因为生气让我们感到难受、痛苦，所以我们才要发起行动来缓解生气的情绪。也就是由第二层情绪推动我们，去解决第一层情绪。
情绪的自我调节与外部调节
情绪的调节分为自我调节和外部调节：自我调节是通过向自我寻求支持的方式获得自我安慰、自我理解、自我慰藉；外部调节是他人给我们一定的支持、安慰、鼓励和理解。我们可以主动寻求他人的安慰和理解，身边关心我们的人也会主动安慰、鼓励我们。当然，对于个体的成长来说，多一些自我调节能力才是最重要的。情绪有时候来得快、去得也快；哪怕是最亲密的朋友也没办法及时帮助到你。我们应该更多地寻求自我支持，才能够第一时间帮到自己。
情绪的随意调节与不随意调节
情绪的调节分为随意调节和不随意调节：随意调节指的是当情绪来临时，个体通过有目的的行动来改变现有的情绪强度、效价和时间过程；不随意调节指的是自动加工的过程，指的是情绪来临时个体无意识下做出的一系列防御心理。不随意调节需要心理防御机制的配合才能完成，而心理防御机制虽然是保护我们的，但是却严重阻碍了我们的成长。想要摆脱情绪困扰，就要多一些情绪的随意调节。有意识地训练自己的情绪，让它维持在一个平和、稳定的水平。
情绪的调节与控制教育心理学2
控制情绪的心理调节方法分别有哪些
1、自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2、语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3、环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的。时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4、注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5、能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢*，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
情绪的调节与控制教育心理学3
销售人员自我调节情绪的方法
1、制怒术
在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。
2、愉悦术
努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。时时提醒自己：不是所有的客户都是通情达理的'，如果真的是这样，世界就变得毫无乐趣而言。
3、助人术
多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
4、宣泄术
遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
以邀约客户为例，客户说好过来听研讨会的，最后没能来，使得自己很失落，如果这时候我们给客户打电话表示我们的不满，说他不守信，这样做的结果可能会让自己的情绪得到宣泄，但这样做的结果可能会让客户永远不再参加研讨，那么之前付出的努力都将付之东流，但是这个结果不是我们所希望的，如果我们换一种思考模式，采用不一样的行动，结果会不一样。
也许的确遇到了急事，作为公司的老板每天都可能有突发的事情需要他及时解决，也许客户的确对我们不太了解，当然善意给客户发个短信提醒告知他也不失是个好方法。
5、转移术
当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。想想自己下班后即将见到家人的那一刻的愉悦，告诉自己人生来如果不能承受这样的小委屈，怎么能成大事呢？想想今天又进步了这么多。
6、放松术
心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。喝杯水，给好朋友打个电话，看个笑话都不失是个好方法。
