科学站桩一次多长时间科学站桩一次站多久

发布网友发布时间：2022-08-19 06:11

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热心网友时间：2023-10-22 18:04

1、站桩初学者5分钟左右，熟练者30分钟左右。站桩作为修身养性，养生健体的科学*，早在（大成拳浑圆桩）五十年代就是被国家卫生部门向全国推广的五大养生*之一，拳学宗师、大成拳创始人王芗斋祖师爷也被邀请或聘请到医院或*疗养地教学、指导。站桩不需要特别的场地和器械，时间灵活，容易上手，易于普及。

2、站桩是中国武术练习开始之技法，南拳称为坐马，主要练习股四头肌、腓肠肌等腿部肌肉，以达致身体平衡。于坐马期间，配合呼吸，采用腹式呼吸法，可锻炼腹直肌及外斜肌等躯干肌肉（气沉丹田）及身体上其他随意肌之硬气功，亦可自然舒气，练习软气功。做到心无杂念，冥站随意之轻松精神状态。

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