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千斤神腿功和现代气功是属于佛与道,那两个一起练习他们会冲突么

发布网友 发布时间:2022-08-17 15:46

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热心网友 时间:2023-11-03 13:00

各派硬气功的*方法或简或异,千姿百态,千变万化,但功效大多差不多,而且都不外乎呼吸、异引、排打、发声、发力等,其秘密就在于呼吸的方法,硬气功的呼吸方法是比较特殊的,而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析,形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功*技术。这套硬气功*术的特点如下: 1、全面系统,内容真实可靠。2、强壮大力。只要按本*要求练习,由于强化内脏功能和新陈代谢,可以使每一个*者强壮,即是说可以让弱者变强,强者更强。3、注重内练一口气,排打为辅,不会出什么弊端。4、本功对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。5、本功练成后内劲及耐力大增,举手投足似有使不完的力气,对提高技击力有很大帮助。6、本功既注重内劲耐力的提高,又注重发力,不会练成“死劲”。总之,本功对健身和防身均有极大价值。 内功*法 本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。 1、呼吸方法 (1)自然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们平常的呼吸法相同。(2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法略异,即吸气时略鼓腹,呼气时略收腹 。(3)逆腹式呼吸法:又称胸式呼吸法,即吸气时收腹 扩胸,呼气时松腹。(4)吃气:即用嘴吸气。一般是齿虚合,从龄缝吸气,特别是冬天,由于不能一直子吸入大量冷气,吃气应慢。(5)吞气:在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。(6)喷气:口齿紧闭,将气从鼻内短而快地有力呼出。(7)闭气:吸满气后,立即屏住呼吸,不吸变不呼即为闭气。以上是练功中要运用的几种呼吸方法,欲练此功应先熟悉之。 2、养气 姿势以盘坐、站立、仰卧均可,自然舒适为度,以盘坐为佳。全身放松入静,两眼微闭,舌抵上腭,双手相叠掌心向内盖于小腹之上,男左手在内女右手在内,内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定,关键应自然,意守要似有似无,只要精神集中,想着有那么加事就行了。此谓之温养,旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小,温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练,随时有空均可练习。 收功:叩齿36下,口中鼓漱几下唾液,然后分三口吞入腹中,双手掌搓热浴面,睁眼缓行一会儿即可。 3、炼气 (1)罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带,全身放松。吃气,同时双手掌贴胸轻摩按 至小腹 ,意想气归丹田。吃气后吞气,意想将气直吞入小腹 丹田内,同时双手想叠(男左手在内、女右手在内)贴于小腹上。吞气后闭气8—10秒,并意守小腹丹田。然后用鼻将气慢慢呼出。重复49次呼吸。此式注意用意不用力,意念集中,身体自然放松。 (2)大鹏展翅:用腰带(绸布或练功带)扎紧腰部平脐一线,紧度以能用力插进两根指头为度,下同。马步站立,高低视各人情况而定。以鼻作逆腹式吸气,同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。吸气满,以鼻用力喷气,小腹外鼓振荡丹田,同时双掌用力平砍于胸前,脚趾抓地,牙关紧咬,收肛提阴,全身用力。此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。然后全身放松,以鼻呼出余气。姿势不变,重复以上动作和呼吸49次。注意喷气时要快要猛,但用力应循序渐进,以防迸伤。另外,吸气时尽量放松,喷气时全身用力,一松一紧,要松紧分明。 (3)金刚怒目:姿势同上。左手握拳置于左腰际,右手呈掌掌根贴于右腰际。逆腰式慢吃气,同时全身紧综用力,扣趾,咬牙、收肛提阴,右手贴右腰际推至腹 前,不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插,插至胸前时紧咬牙关,颈项强直,双目怒睁,头部用力微颤,待指端上插至额前时刚好吃气满,上插亦停。略用力闭2秒种,全身突然放松,以鼻慢慢呼气,重复49次。 此式旨在顷气上头,注意吃气时用力,呼气时放松。大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。由于均需用力,消耗体力较大,二式之间可自然呼吸几次,也可休息一下,但不能超过1分钟。 以上为炼气这法,旨在激发人体潜力,是提高硬气功功能的关键环节。养炼结合,才是气功之真义,二者相辅上成,不可偏废。但二者不必每次同时*,炼气法最好每日早晚定时多炼一次,每次约30—45分钟,养气功则随时可练。 注意事项:(1)初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象,功后乏力、疲倦等,这是正常的病灶反应或功理反应,应任其自然,一般半月后消失,以后则越练越有劲,一在不练反而不舒服。(2)一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感,或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象,均任其自然,练功60—100天即感精神饱满,力量巨增、气血充盈,并能初步意领气走。(3)本功练成约需270天,固气之前应尽量不间断。(4)如遇有遗精滑精和性生活,第二天停练炼气功和罗汉抱肚,以免伤身。(5)已婚者练一段时间后精力弃沛,不仅不能纵欲,还应尽量节制。(6)本功消耗体力较大,应注意营养和充足的睡眠。 (7)由于要吞气,应尽量在空气清新的地方练功。(8)饭前半小时和饭后一 小时应心量不练功 排打*法 本功坚持练习,不须排打也能产生很强的硬气功功能,诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等,排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能,增强技击和表演的信心。练本功150天至200天,即感气血充盈,力量充沛,并能意领气走,就可以加练排打,即是说,通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等,并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用,现分述如下: 1、排打腹部:顺呼吸法以齿缝吸气,气沉腹部,用拳掌拍打上、下、左、右腹 部各24下,同时口发“哈”声喷气,紧收腹肌并外项,意想腹部抗击外力。吸一口气可以喷几口气,喷几口气则拍打几下。(下同) 2、排打*:逆腹式呼吸法以齿缝吸气,同时意想提气上胸,胸肌紧收,如法先拍打左胸24次,再拍打右胸24次,打时口发“哼”声。 3、排打腰部:身体前倾,吸气同拍打腹部,气注于腰,如法拍打腰部及两旁各 24次,打时口发“嗨”声。注意拍打肾区时应轻些。 4、排打背部:逆呼吸法以齿缝吸气,意想丹田内气过会阴上提背部,两臂向前用力收紧背肌,以背撞墙,撞时口发“哼”声,一口气撞一下。或请人拍打背部24下,打时口发“哼”声。 5、排打两肋:呼吸同排打腹部,气注两肋,先打左肋24下,再打右肋24下,打时口发“嗨”声。 6、铁头法:脚离墙约一尺五站立,以头顶抵墙,逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶,听气满闭气,牙关紧咬,颈项强直,以头顶在墙上左右磨动。闭不住气以鼻喷气,意想头顶爆发外力将墙顶穿,同时双手用力下插。随即全身放松,呼出余气。头不离墙,如法反复练5—10分钟。站立,呼吸用气同上,拍打头顶24次,中发“哼”声。 7、铁喉法:呼吸用气法同头功,吸气满即闭气,紧咬牙关,颈喉用力,中指顶刺喉头下之天突穴(凹陷处)。半月后用筷子顶刺,一手扶筷,一手用掌拍击筷头,至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。 8、铁拳铁臂法:以拳面拄地做俯卧撑,屈肘时用鼻慢吸气,撑起时以鼻喷气,同时意想内气冲向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢,撑起时宜快。然后站立,以逆腹式呼吸法运气于臂,以前臂鞭击树,门框或重沙袋,同时口发“嘿”声。 9、铁腿练法:以顺呼吸法运气于腿,先拍打左腿再拍打右腿,先打内侧而后打外侧,打时口发“嘿”声。再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋,击时口发“嘿”声。 以上为排打法,是硬气功锻炼的重要部分。本门排打配合发声发力,劲力大,发功力强,严防伤内,又不会将劲力练“死”,对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。 注意:(1)每次排打顺序可按以上顺序安排。(2)可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。(3)排打力度一定由轻至重。(4)排打先用拳掌,能忍受时再用一斤重的河沙袋,逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。如无条件和只是为了兴趣,可先用拳掌,再用河沙袋、竹把,最后用木棒。竹把:将筷 子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。木棒:粗细在5公分以上,细了反而不好。(5)排打时应解开腰带,表演时应扎紧腰带。 封口固气法 待本功内功(炼气法)练满270天,一般都能意领气走,经脉 通畅,就可以练封口固气了。封口固气又叫“扎桶子”、“封桶口”等,封口固气后就可以运用和表演了。需要说明的是,封口固气功在功家是有一定保密程度的,过去的*从不轻易传授,但现今有的人利用这一点故弄玄虚,甚至说封口固气后几十年也不减失功力,那也是不切实际的。封口固气旨在强化巩固功效,对提高功力作用很大,能够使练功者功力上一个新台阶,但欲使功力高深,仍需长年坚持练功。 用具:备一个石担,体育上用的扛铃也可以。其重量为本人刚好能双手提起,再重一点就提不起了那么重。 方法:每日早晨约6时许,扎紧腰带,双脚分开如肩宽,平心静气站于石提前。以鼻吸气满,然后闭气,弯腰掌腕向上,根据处盛情 方便用力为原则握紧石提,将石担慢慢提起呈肘平(小臂与肘部等高)的位置,同时收肛提阴,扣趾,牙关紧咬,全身用力,上身挺直,慢慢放下石担,然后站立放松呼气。重复以上动作,49次。练功的关键是闭气举放石担,动作宜慢,但快慢程度以自己能忍受为度。如果不能连续完成49次,中间可歇息几次,每次自然呼吸几口气,但歇息间隙不能超过1分钟。另外,如果饥渴难耐,可以事先喝一小杯奶液,隔几分钟才开始练习,或者早点起来吃东西,隔一个小时再练。总之,视各人情况灵活要排,但练功要求不变。 注意事项:(1)每日早晨练功一次,连续练18天,其余停练,但可以多练养气功。(2)18天内不能有性生活和遗精等现象,否则无效,又重新练过。(3)练功期间应心平气和,少生杂念,为防走失精宝,晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。 (4)初练一周可能有疲乏无力,眼膜充血等现象,均属正常,一般一周后消失,此后即感力量巨增,其满精力体力旺盛,举手投足似有使不完的力气,常有一式身手的愿望。(5)练功期间应保证睡眠和营养。(6)练此功最易损伤腰部即“闪腰“,练功时一定要小心,不要一下子用猛力。

热心网友 时间:2023-11-03 13:00

我不建议你练硬气功,因为虽然效果好,但是伤身体,且功力不易保持。在这里我介绍一种岳家拳体系里的内家功夫,可以强壮身体,效果可以比美于硬气功,而且不会有流弊。

岳家拳高级*----
生铁运功
序 说
自《*穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志
登载之后,一时佳评如涌,习者如潮。为了满足广大读者要求,今特将生铁运功整
理面世,以谢读者盛情。
生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练*同属岳家上乘气功。其特点是:以意
导气,以气催力,得气快,内功足。*练成后,虽患久病,病愈气功犹存,若真
传实练,可以指代*,以掌代刀,以皮代甲1全身硬似生铁浇铸, 达到登峰造极之
境界。
笔者张业金系中国岳家拳、岳家气功研究会主任,湖北省武穴市体委副主任兼
武术总教练;杨直峰系武穴市民间老拳师,张奇钢系张业金之子。其一脉为岳家第
二十代孙无尚道人传田德和、翟庆元、库伯芝、来付业、张为松。其另一脉为翟庆
元传杨晓春(杨茂廉、杨云礼。今三人以强身健体为美德,以振兴中华为己任,
将祖国之魂宝——岳家生铁运功整理成文,与各门各派良师益友共同探讨,造福人
类。
概说
话日:练成岳家真功,皮层与内皆松。
以气推血活络,强筋壮骨健身。
气是动力,气推动血液运行。由嘴吸气进入肺部转入各个器官,流注周身皮层
与肌肉层之中。
功是动作,人的周身范围,气不能运到全身,只有通过动作催*,强制它前进,
才能按照人的思想意图运送到各个部位。
岳家《生铁运功》共为十二节,气的吸进与呼出是一样,但十二节动作各不相
同。
吸气用嘴两角先右后左一丝细风慢慢的吸进,要细长、均匀。进气一次进足,
随即吞津,一口分三咽,并要求全部注入丹田,练功时,舌尖顶住上胯,排除杂念,
集中思想,意守丹田。
呼气是气进入腹内以后,进行某节功动作作动行,待气在腹内不能再忍受的一
发之际,用嘴(微张)将气快速呼尽并发“贼”音。
功 法
一、佛手阴阳
1、身体直立,双足略宽于肩,平行站立,全身放松,调整呼吸, 舌顶上腭,
意守丹田。
2、双手从身体两侧直臂上举至头上万后沿任脉下按至丹田部位, 手背朝上,
十指相对,大拇指内扣,双臂紧挟两肋;上动同时嘴微张吸气,气吸足后提踉震踵
注入丹田,全身带劲,双手用力下按,气在丹田内运行至忍耐不住时将气全部呼出。
3、双手掌心向上从身体两侧直臂上举至头上万十指相对,沿任脉下行至丹田,
双臂紧挟身体两肋;上动同时,嘴微张吸气,气足提跟下震,全身用劲。咬紧牙关。
气在腹内运行至忍耐不住时将气全部呼。
功应:胸、腹、背、凤翅。
二。仁贵担山
1、身体直立,双手直垂于身体两侧,双脚分开略宽于肩,平行站立, 舌顶上
腭,全身放松调整呼吸、意守丹田,双眼似闭非闭。
2、双臂屈肘, 两手掌心向下从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸如扁担
形;上动同时嘴微张吸气,气吸足后提跟震踵。气注丹田牙关咬紧,全身用劲,将
丹田之气用力向手两侧运行。少许,嘴微张将气呼出。
功应:两臂、手心、十指。
注:气运行至两臂、手心、十指时,应感到两臂似两山下压,十指尖端有气外
射!
三、天王托塔
1、身体直立,双手直垂于身体两侧,双脚分开略宽于肩,平行站立, 舌顶上
腭,全身放松调整呼吸,意守丹田。
2、双手掌心向上, 两臂屈肘从身体两侧各自上升至腋下后向两侧平伸于扁担
形;上动同时,嘴微张吸气,气吸足后提跟震踵,注入丹田,牙关紧咬,全身用劲,
丹田之气随意向十指两侧暗运,气在腹内运行少许,将气用嘴呼出。
功应:双燕入洞、内外关、掌心。
注:气运行到双燕人洞、内外关、掌心时,应关闭双燕人洞两穴,两掌似托起
两座于年古塔。
四、元霸举鼎
1、身体直立,双手直垂于身体两侧,双脚分开略宽于肩,平行站立, 舌顶上
瞪,全身放松,调整呼吸,意守丹田。
2、双掌心向上,直臀从身体两侧上举至头上万,十指相对,掌心朝天; 上动
同肘嘴微张吸气,气吸足后提跟震踵,气人丹田后紧咬牙关,全身用劲,气在腹内
运行后至两掌心,少许将气从嘴呼尽。
功应:两肋、两腿、涌泉。
注:气在腹内运行至两掌时,两掌似千斤巨鼎下压,此肘两臂、两肋、两腿应
似一个整体,共同承受干斤下压之力。
五、玉骨顶心
1、准备一根长二米的木棍(白腊杆最好),面朝墙站立,两脚略宽于肩, 全
身放松,调整呼吸,舌顶上腭,意守丹田,*上提。
2、将棍的一端顶在墙脚下,另一端顶在心窝穴上,嘴微张吸足气,提跟震踵,
吞津同气齐注入丹田,丹田之气上引至心窝穴,身体重心前倾,两手握住棍端,给
心窝穴增加顶力,气在体内运到少许呼尽。
功应:心窝穴。
注:心窝穴系人之死穴,是三十六大穴中除头、裆部穴位外最薄弱的穴位之一,
较易受伤,气运到心窝穴时,顶棍的力度要循序渐进,不能过余强求,以免受伤。
六、浪子划船
1、身体直立,双手垂于身体两侧,双脚分开略宽于肩,平行站立,舌顶上腭,
全身放松,调整呼吸,意守丹田,*上提。
2、双手掌心朝上,从身体两侧两肘上托紧贴于身体软堂(即肋骨之下, 髋骨
之上较软和的部位),两侧;上动同时,嘴微张吸气,气直注入丹田后提跟震踵,
咬紧牙关,全身用劲,上半身徐徐向左边倒压,气在体内运行少许将气呼尽。
3、紧接上动,嘴微张吸气,气吸足后提跟震踵,咬紧牙关,全身用劲, 上半
身向右边慢慢倒压,气在体内运行少许,将气用嘴呼出。
功应:左右软堂。
注:①人体软堂部位的组织比较软弱,功成的速度比其它部位要慢些,练功是
不能求之过急。
②练本部功时,当身体倒用那一侧时,气要从丹田运行到那一侧,此时的感觉
似腹内有气外鼓,腹外用掌使力内挤。
七、生铁铸身
1、身体直立,两手各自直臂垂直于身体两侧,双脚略宽于肩,平行站立, 全
身放松,调整呼吸,舌顶上腭,*上提,意守丹田。
2、吸气,双手握拳,拳心向内,两臂屈肘从身体两侧上升至腋下。
3、上动不停,两拳各自经山尖穴横淮至任脉相碰。
4、上动不停,两拳紧贴胸腹沿任脉用力缓缓下扎至丹田,少许,将气呼尽
功应:两肋、山尖、膻中、丹田、膀耽。
注意:1、气随两拳行走路线而行,两拳行至身体某部位时, 某部位气感应明
显。
2、吸进之气吐尽时,全身带劲,直到不忍受时才放松。
八.张飞擂鼓
1、身体直立,两脚与肩同宽平行站立,两手自然放于身体两侧, 全身放松,
舌顶上腭,*上提,嘴微张吸气入丹田,提跟震踵,将气布满全身。
2、双手握成实心拳,屈肘于胸前和背后同时甩打。
3、双拳变掌从身体两侧下按,嘴微张将气用力吐尽。
功应:胸、腹部位。
注:①此功开始可用双掌拍打,后再用双拳甩打,最后可用铁沙袋甩打。“昏
憋气时间(也就是排打时间)可由短到长,但不可一意强求长时间憋气。;
九、童子拜佛
1、身体直立,两脚与肩同宽平行站立,舌顶上腭,身体放松,*上提, 调
整呼吸后,嘴吸气人丹田,两掌从身体两侧上举至头上柑会(十指朝上,掌心相对)
屈肘下压至胸前。
2、上动不但,腰徐徐向前弯压,两掌直下伸,指尖着地少许,将气呼尽。
功应:背部、腰部。
注:练此功开始时,下腰不必强求手指触地以免腰部受伤。
十、猛虎扒地
1、身体直立,两脚略宽肩平行而立,全身放松,舌顶上瞪,意守丹田, 调整
呼吸,*上提。
2、两腿屈膝,上体前俯下蹲,两臂前伸,双手直垂于地。
3、紧接上动,两臂前伸约0.17m,十指张开着地。
4、接上动,嘴吸气人丹田,身体全俯,两膝相并伸直, 脚尖与指尖负荷全身
体重,全身斥劲,气运两臂,两肘屈,全身下扑(以胸不贴地为宜)。
5、接上动,两臂直伸将上体撑起。
6、气在腹内行少许,上体直,两腿屈膝下蹲将气呼尽。
功应:两臂、全身。
十一,铁禀锁喉
1、身体直立,两脚同肩宽平行站立。全身放松,舌顶上腭, 两手自然垂于身
体两侧,调整呼吸后吸气人丹田。
2、将丹田之气上运至颈,颈粗。双手握拳击打后颈。
3、上动不停,用双拳击打颈两侧。
4、上动不停,双拳变掌,用十指戳击颈两侧。
5、上动不停,双掌大拇指、无名指、小指屈,用食中指戳在咽喉穴。
功应:喉部。
注:①此功练到一定时候,可用*尖顶刺喉部。
②、可用筷子顶住喉部击打,将其击断。
十二、天门封顶
1、身体直立,两脚与肩同宽平行站立。舌顶上昭,两手自然下垂,全身放松,
吸气人丹田。
2、将丹田之气沿任脉上运至头部,咬紧牙关,头部带劲, 双手握拳在百会穴
上拍打。
3、承上式,双拳面紧贴两太阳穴用力擂压。
4、接上动,双拳后移拍打后脑。
5、两掌从身体两侧下按并将气呼出。
功应:百会、太阳、后脑。
注:①初练此功时,双掌拍打后脑时不要过急应循序渐进,由轻到重。
②双拳拍打百会穴后,随着功力的增高,可用头撞墙、用棍击背、用棍击腰、
和用棍击腹。
注意事项:
1、每6保持练功两次,每次各30分钟以上。
2、练功期间切忌吃冰冷食物。
3、练功100天内禁房事。
4、初练此功时,师傅最好站在旁边辅导。
5、加强营养,提高身体素质。
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