耐力不好,但是体育中考要考800,怎么样能多保存体力?

发布网友发布时间：2022-08-18 06:47

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 15:04

建议你跑步是呼吸能跟着脚步来，每个人肺活量不同规律也有不一样。尽量把呼吸气过程拉大，脚步和摆臂幅度也适合当放大，一脚吸一次，二脚在吸一次，接着第三脚迈出长长的呼一口气直至第二周期的第一脚迈出。也就是吸～吸～呼——（右脚，左脚，右脚左脚）第一全中等稍快速度第二圈前半圈中等稍快，第二圈后半圈直至第三圈的四分之三（也就是还差五十米到第四圈）这时拼尽全力跑最后一圈。最后一圈通常没有多大力，就用增加摆臂频率的办法强迫自己将剩余能量充分发挥（由于平时练习形成习惯，使跑步摆臂频率相同，所以大脑会自动生成一种新的反射弧，这种复杂反应强迫你的双腿频率跟上你的摆臂频率，所以平时摆臂一定要规范，手肘与双臂需始终保持在80-85度，双臂肘关节要向下）。考试前可以喝一罐红牛
第二圈后半圈直至第三圈的四分之三用较慢速度，注：不可走路，不可让身体冷下来

热心网友时间：2023-10-16 15:05

记得两步一呼吸或者三步一呼吸的方法，不要给自己太多心理压力。之前可以吃个巧克力什么的。

热心网友时间：2023-10-16 15:05

耐力不好建议不要硬拼一开始匀速就好到了最后一百五十米缓慢加速不要一下子加起来

热心网友时间：2023-10-16 15:06

从开始就跟好第一名，保持节奏，调整呼吸，最好就是不要变速，开始要稳住

热心网友时间：2023-10-16 15:06

保持好思路、就保存了体力、顺其而然