为什么高血压患者不宜选用无氧运动?
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发布时间：2022-08-18 14:00
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时间：2023-10-18 07:52
许多高血压患者都尝试用运动的方式降压，但无氧运动真能降压吗？其实不然，不是所有人运动都可以降压，运动降压也要讲究方法。
无氧运动
无氧运动是指机体在运动过程中，氧气的摄入量不能满足身体的需要，人体处于缺氧状态，此时供能方式以无氧糖酵解供能为主。即机体完成运动时的能量来源是通过体内多种酵解酶的催化而生成的能量，此过程不需要氧，因此称这类运动为无氧运动。赛跑、举重、拳击、散手、拔河等高强度剧烈运动，均属于无氧运动。
原因
今年64岁的霍先生是一位高血压患者。在听说别人曾经以运动的方式成功降血压之后，霍先生也开始尝试运动降压。每天除了做广场操之外，还跳绳、压腿、打乒乓球。霍先生说，从前得高血压就是因为不运动。如今运动了，高血压一定能被控制住。
对此，辽宁中医药大学附属医院教授张艳表示，心血管病患者只要动起来就能降血压的想法是一个误区。其实，运动降压只适用于临界高血压病、一期和二期高血压病以及部分病情稳定的三期高血压病患者。三期不稳定的高血压病患者，出现严重并发症的高血压患者，出现降压药不良反应未能控制的高血压病患者以及运动中血压过度增高的患者，全都不能采用运动的方法来降压。
运动降压要讲究方法，力量型运动和快速跑步属于无氧运动，会导致血压快速大幅升高，对高血压患者来说有一定的风险。步行、慢跑、骑自行车、游泳、慢节奏交谊舞或体操等都是不错的选择。就运动强度而言，每天总运动时间为30到60分钟，每星期运动3到7天，运动强度以停止活动后心率在3到5分钟内恢复正常。
可见，运动降压初衷虽好，但高血压患者不宜选用无氧运动。
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时间：2023-10-18 07:53
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