怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好
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发布时间：2022-08-20 00:42
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时间：2023-10-29 02:08
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好，怀孕期孕妈妈要特别注意饮食营养的全面、均衡，这样才能给腹中的胎儿大脑发育提供充足的营养。怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好，妈妈们可以了解一下。
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好1
1、鱼
怀孕期间孕妇多吃鱼，尤其是海产鱼，有健脑作用，可使胎儿更聪明。通常鱼类食物中含有矿物质、DHA、二十碳 五烯酸、磷质、氨基酸等营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，孕妇多吃含有DHA的鱼类，宝宝会更聪明。
2、玉米
玉米也是一大健脑食物，玉米中含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、脂肪酸、谷氨酸等营养物质， 这些营养物质对胎儿的智力发展都有促进作用，因此要说怀孕期间孕妇吃什么对胎儿大脑好？玉米 是佳品，尤其是甜玉米。
3、鹌鹑
鹌鹑中含有的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的两种营养物质，对胎儿有健脑的功效， 因此怀孕期间孕妇有可多吃鹌鹑促进胎儿大脑发育。此外鹌鹑也适合体虚乏力、贫血头晕的孕妇食用。
4、核桃
核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、磷、钙、维生素、碳水化合物、铁等营养物质，中医学认为 核桃有益气养血、补脑益智等功效，怀孕期间孕妇常吃不仅可防病健身，还有利胎儿大脑发育。
5、芝麻
芝麻中除了含有丰富的钙、磷、铁外，还含有15。7%优质蛋白和近10种氨基酸，其中所含有的氨基酸均为构成 脑神经细胞的主要成分，因此孕妇常吃芝麻对胎儿大脑发育也非常有益。
怀孕期孕妇吃什么对胎儿大脑好2
1、多吃鱼，宝宝更聪明
鱼类不仅富含丰富的蛋白质和钙，还富有DHA，DHA对于大脑细胞和视网膜细胞的生长有着很重要的作用，能够帮助大脑和视力更好地发育。
所以，孕妈妈平日里需要多吃鱼，尤其是一些深海鱼类，深海鱼类中含有更多的DHA。
不过只靠食物进补远远不够，因为鱼经过高温烹调后，营养成分会流失很多，所以妈妈们还需要通过额外的深海鱼油类营养品来补充DHA。
2、勤吃坚果，智力好，头发也茂密
坚果的种类很多，就拿核桃来说，里面含有大量的维E、亚麻酸还有磷脂，而它们都是可以帮助胎宝宝大脑发育的因素。
孕妇吃什么补胎儿大脑聪明
当然，因为坚果自身含有的脂肪也不少，所以要放在两顿饭的中间来吃，这样也能预防宝妈会长胖。宝妈多吃坚果，对宝宝大脑也有帮助。
3、鸡蛋能提高记忆力
有着丰富蛋白质的鸡蛋，不仅能够提高记忆力，还能很好的保护视力，每天吃一个鸡蛋，这样对于孩子的脑补和视力发育都是很有帮助的，而且水煮蛋的方式更健康，因为它会保留更多的营养给孩子。
而高钙富硒的'成分，满足了孕妈与胎儿的营养需要，醇香的奶味让宝妈更喜欢，喝了一杯还想再喝一杯呢。
4、酸甜苹果，营养多
苹果有着“益智果”还有“记忆果”的称号，因为苹果里面含有丰富的锌元素，而且脂质、碳水化合物还有维生素的成分也很多，另外细纤维的含量也不少，所以对于大脑皮层边缘部海马区的发育有着很好的效果呢。
