我有点便秘,请看看我的三餐安排,是否与这有关

发布网友 发布时间：2022-08-20 17:55

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热心网友 时间：2023-11-08 09:58

晚上把柚子去掉.加个玉米.
牛奶换成酸奶,酸奶有助于吸收,是营养保健品.
早上可以吃玉米饼和南瓜饼,不要长期吃鸡蛋饼.黑米粥挺好.也可以喝豆浆、玉米粥、八宝粥、红薯粥、南瓜粥、绿豆粥。经常换换，这样会更好。中午的两道素菜建议多选择茄子、胡萝卜、西红柿、南瓜、红薯、土豆、黑木耳、蘑菇、海菜、黄豆牙。
你的搭配还是比较营养的。很不错中午会选择两道素菜。这样选量足，不却热量。
水要多喝达到2500CC左右。喝水要分时间的。 早上起床第一件事是喝500CC的水（可以有效的治疗便秘）。然后在刷牙。如果觉得不刷牙不舒服可以先淑淑口。上班到公司后至少喝两杯水，约400cc。在上午10点和下午3点要分别和500cc的水。睡觉前，根据个人情况喝适量的水。一般是一杯。刚刚说的这几个时间段是健康饮水的主要时间段。平时也要多喝水。放心。多喝水是健康的。因为人是水做的。

热心网友 时间：2023-11-08 09:59

晚餐太少

粗纤维有助于增强肠道的肌肉运动，可以缓减便秘。

具体可以参考http://ke.baidu.com/view/16808.htm

热心网友 时间：2023-11-08 09:59

量是不太足,早中餐还可以,晚餐不太合理.因为牛奶正确的喝法应该是吃些面包类的食品后才可以饮用,否则对肠胃不好,你不但晚餐不吃任何面粉类的食品,还和柚子,苹果搭配起来喝牛奶,这种吃法是不正确的.如果便秘,你试着每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水,然后适当做些运动,长期坚持,你就不会再受便秘的困扰了

热心网友 时间：2023-11-08 10:00

很好啊,怎么没有晕菜啊
你是坐办公室的吗,每天做多长时间?有可能是生活习惯引起的
我建议你蛋白粉+纤维素+鱼油,吃一段时间,另每天一万步.

热心网友 时间：2023-11-08 10:00

再增加一些粗纤维的食品啊！ 比如红薯 韭菜 或者粗粮 玉米 吃点麦片

热心网友 时间：2023-11-08 10:01

你的膳食好似系减肥餐单,简直系吓人, 同埋无营养可言, 你咁样食法包你一星期会瘦5-6磅, 但系你既身体系负荷唔倒, 你一定缺营养素。

大姐呀,你想身材好都唔好咁样食法呀！你不但减到肥而且重会有严重便秘；快些停止咁样食法, 如果你要坚持, 请快些服用维生素去保持你每日所需的营养素。

你既膳食不但无营养可言, 量又唔足，热量系好少；
睇到眼火爆,快快停止咁样食啦！既无营养可言, 膳食纤维又唔够，减肥唔系咁样架！只会系营养不足，到时百病丛生。到时日日要吊盐水就真。

每日最好食用五种不同的颜色生果。

以早餐为例：黑米粥+一只鸡旦饼

餐与餐之间最好食一个生果

中午：两道素菜+一碗米 菜要多绿色既米最好食粗量
餐与餐之间最好食一个生果

晚：半个柚子／一个红福士苹果+牛奶一杯
{ 如果你唔食肉就要吸收蛋白质)你吸收纤维素不足, 先至令到你有便秘, 就算你有运动都不足以令肠管活动 ，请问你做左咩运动都冇大便既呢！

我每日吸收500毫克维他命C, 便得进食8个橙。
你可以吃下这麼多食物吗？
含13种,含13种维他命
A、B6、B12、C、D、E、叶酸、硫胺素B1、核黄素B2、菸草酸、菸草酸胺、生物素及全新酸
11种维他命钙、磷、碘、铁、镁、铜、锌、锰、硒、铬及钼
这些是我每日都要吸收的营养素，如净食素中风比率高, 容易抽筋。

参考资料：紐崔萊®營養保健食品