便秘吃什么好??这几天常常因为便秘吃不下去食物。

发布网友发布时间：2022-08-20 17:55

共5个回答

热心网友时间：2023-11-08 09:58

最彻底的解决方法是定时排便，例如每天早上，或者每天晚上。每天一次，给身体一个信号暗示。
解决当前的问题，吃香蕉，喝蜂蜜水，吃烤红薯。
如果觉得街上的烤红薯不太卫生，自己洗干净生红薯，放在米饭里一起蒸熟也很好，只是感觉没有街上卖的香，哈哈……
非常不建议经常使用开塞露或者类似排毒养颜JN等促进肠胃蠕动的药物，临时使用可以解决紧急问题，但是长期使用会养成依赖，对身体没有好处！

热心网友时间：2023-11-08 09:58

你可以在平时的时候，用手推自己的肚子，力度不要那么大，先顺时针推几圈，再逆时针退几圈。这样的话，是把肠胃推顺，把堆积的东西推散更易于消化。你发现，推完以后，自己的肚子就会发出一些声音，这说明自己的肠子理顺了。这个平时可以多推一下，都是有用的。正确的推法你可以找中医的书来看，那里一般都有介绍。水果的话，最好不要吃番石榴，因为吃多了，会导致便秘。其它水果的话，虽然对治疗便秘没有很明显的效果，不过多吃水果多运动多喝水，特别是早上刚醒来喝一杯水，是非常好的。还有不要吃那么多油腻或很结实无水分很热气的食物就少吃。这些都可以不要让自己那么容易便秘。

热心网友时间：2023-11-08 09:59

1、该排便的时候不排，总是忍着
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。
支招：经常这样忍着不便，最终酿成了。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便*了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
2、总是拿着书或报纸如厕
总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给*造成不必要的压迫，*的健康就是这样悄悄被破坏的。
支招：排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

3、经常穿束腰腰带或塑身衣
在日本的奈良女子大学，一位教授做过这样一个研究调查，对象是穿束腰腰带的女学生和不穿束腰腰带的女学生，让她们吃同样的食物，同样的量，然后观察其排便量，研究结果表明，穿束腰腰带戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此类衣物的女生少很多。这位教授指出，原因在于紧身衣钝化了副交感神经。
支招：紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。 4、平时很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和*，这就造成排便的痛苦，给*造成伤害，引起等不良症状。
支招：关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

5、认为每天不大便是不行的
便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

6、习惯性地服用便秘药
等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。
支招：不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生你可以吃些天狮的果聚糖和多纤片，安全无副作用，效果好，从根本上解决问题，我本身就是做天狮产品的受益者！信的过我愿意深入了解加我QQ705189723

热心网友时间：2023-11-08 09:59

早晚各一杯蜂蜜水，治便秘很有效。

热心网友时间：2023-11-08 10:00

蜂蜜香蕉最主要你得早睡觉啊