便秘应该怎么合理搭配三餐?

发布网友发布时间：2022-08-20 17:55

共5个回答

热心网友时间：2023-11-08 09:58

便秘三餐吃粗粮`
早上喝水盐水或蜂蜜水`按时蹲则所`三餐要吃饱`多吃水果和菜..<最好三餐主食以粗粮为准>...玉米面..或者小米什么的`多运动`多喝水没事就揉揉肚子`好像是顺时针``揉`主要是坚持`一个月左右试试看吧..主要就是吃粗粮``好像没看到有人说起过.所以补充一下!大家也试试吧..不要放弃哦.便秘也不是一两天形成的所以要慢慢调理``

热心网友时间：2023-11-08 09:58

早上和盐开水，晚上和蜂蜜水，切忌早上喝蜂蜜水，那样只会加重便秘
水果可以多吃桃子，猕猴桃，香蕉（注意香蕉一天最多不能超过3根，否则加重便秘），少吃苹果
食物方面可以多吃蔬菜，少吃辛辣食物
这是本人经验谈
推荐这个多，早上盐开水最重要，盐不要过多，一点点就可以

热心网友时间：2023-11-08 09:59

不要吃辛辣的,多吃素菜,一天两次蜂蜜.蜂蜜很有效,而且没有副作用

热心网友时间：2023-11-08 10:00

便秘的根源是摄入的膳食纤维少.
只要多吃富含膳食纤维的食物就可以很快解决的.
例如:芒果、苹果、香蕉、西瓜、各种粗粮（不要精加工的）、香菜、姜、芹菜、小青菜、牛蒡、芦笋等。
杀手锏：每天300克的魔芋粉用水冲服。

热心网友时间：2023-11-08 10:00

我看到的天涯上的一个帖子，发帖者是一个患有5年便秘的人，结果20天就治好了，你不妨看看他的那些方法适合你么？http://cache.tianya.cn/pub/c/no11/1/371582.743.shtml