我久不运动了.这几天跑步.跑了三天了.脚好痛呀.为什么呀.要坚持跑多久才会不痛呢？

发布网友发布时间：2022-08-20 21:48

共5个回答

热心网友时间：2023-11-11 03:26

正所谓树老根先枯，人老脚先衰！基本久不运动，人体不可能一下子适应过来，整个过程的长短主要取决于个人的身体素质与年纪大小，还有逐步运动的强度如何。我刚住进8楼的时候上下楼梯十分气喘的，感觉整个人的力量都被掏空了。现在快三个月了，但是还是会累，不过不会觉得上完楼梯就没力气了。另外刚做恢复运动的时候建议先热身，这点很重要，直接关系到关节部位的有效拉伸，减少出现劳损的意外。脚疼有好多种的，像你的情况估计是初次运动量比较大，肌肉酸性物质过多，一周左右才能恢复正常；脚底脚跟疼的话，用热水泡一泡，然后用力把脚跟捏疼，这需要三到五天时间。毕竟现在不是学生时代了，身体的自我恢复速度已经彻底慢下来，主要以有氧运动，达到微出汗的效果已经很不错了。

热心网友时间：2023-11-11 03:27

久不运动你身体的肌肉就处于一个休眠和逐渐退化状态，重新运动后激活肌肉就会有一种应急反应，此事身体里会产生一种酶刺激你的感官神经，让你产生疼痛，肌肉有一个适应过程，只要不是运动量太大，不把肌肉拉伤，一般坚持运动五天左右就会疼痛消失

热心网友时间：2023-11-11 03:27

一个礼拜左右就没事了

热心网友时间：2023-11-11 03:28

脚痛可能是有病正常长时间不跑是腿的内测酸疼你去看看吧

热心网友时间：2023-11-11 03:29

脚什么部位脚踝还是什么