便秘的人能吃方便面吗
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发布时间：2022-08-20 21:48
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热心网友
时间：2023-11-11 03:30
预防便秘，需要从生活习惯，饮食，运动等方面加以调整．一，生活要规律．三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝软饮料．睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态．二，多摄取纤维素食品和水分．含纤维素多的食物能促进消化液分泌，促进肠蠕动，缩短食物在消化道通过的时间．每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成．有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘．三，适量运动．适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意，提到运动，可以有效加强肠胃蠕动．四，维持规律的排便习惯．每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯．1，饮食中必须有适量的纤维素；2，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个；3，主食不要过于精细，要适当吃些粗粮；4，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用，全天都应多饮凉开水，以助润肠通便；5，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧，屈腿，深蹲，起立，骑自行车等，都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便；6，每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；7，保持心情舒畅，生活要有规律．
热心网友
时间：2023-11-11 03:30
劲量不吃方便面
