焦虑症能治好吗?怎么治疗?

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:38

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热心网友 时间：2022-05-01 20:30

可以治好，方法/步骤
　　1、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
　　2、自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
　　3、自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
　　4、享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
　　5、训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
　　6、用知识“充电”。如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。
END
注意事项
　　相信看了上面的方法介绍，关于焦虑症能治好吗?的疑问也该消除了，焦虑症其实是一种精神疾病的范畴，严重的焦虑症当然是需要专业的诊治的。

热心网友 时间：2022-05-01 21:48

朋友，你好！
焦虑症是典型的神经症之一，存在一些认知和行为上的偏差，引发了担忧和主观痛苦感，并常伴随着较明显的躯体症状（心慌气短、头晕、腹痛等）。若通过调整引发焦虑情绪的错误认知和行为模式进行调整，焦虑症状（精神性焦虑和躯体性焦虑）都会有明显的改善。
针对焦虑症的治疗，目前主要有两种方法：药物治疗和心理咨询。如果焦虑症状（特别是躯体症状）非常严重，建议可以采用药物和心理咨询相结合的方法，症状有所改善时，对认知和行为模式进行调整，以应对生活和工作中的各种诱发因素，降低复发率。如果症状比较轻微，建议首先心理咨询。从长远的效果考虑，可以避免有关药物副作用和依赖性的担忧。
任何事情都不可能一蹴而就，焦虑症的治疗更是如此。如果需要有较明显的改善和巩固，需要进行5~7个月系统心理训练。通过专业的心理咨询和训练，心理弹性和情绪接纳度都将有明显提高，应对压力和情绪问题的能力也会增强。让我们即使再次遇到相同情境或事件时，仍能游刃有余的处理。你可以到专业机构或相关的网站了解详情。
此外，建议焦虑症的朋友都可以阅读相关的心理文章，如《焦虑症认知的六大误区》、《驾驭焦虑五步走》等。当你对焦虑症和自身状况有清晰了解，能减少不必要的困惑和焦虑。
希望对你能有帮助，祝好！

热心网友 时间：2022-05-01 23:22

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。专家：七个方法让焦虑烟消云散 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

热心网友 时间：2022-05-02 01:14

焦虑症是常见的心理疾病，其治疗一般建议综合治疗，即药物的同时结合心理辅导，心理治疗。常用的心理学技术有精神分析 认知疗法 行为疗法 意象对话 系统脱敏 正念减压治疗 催眠治疗等帮助你克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我中心的专家赵煜华老师，朱清菱老师，海明老师治疗强迫症临床经验丰富，见效很快