100g米饭相当于多少糖?
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:34
共1个回答
好二三四
时间：2022-09-08 00:38
米饭的含糖量相对来说是比较高的，米饭中含有大量的蛋白质以及淀粉，而淀粉经消化道消化后会转变成糖类。对于减肥期间的人群来说，米饭不适合多吃，会引起肥胖，对减肥不利。一些患有糖尿病的人群，米饭的摄入量也不宜过多，可能会使血糖升高。在日常食用米饭过程中，可将米饭做成稀饭或粥能够有效降低米饭中的糖分，对于糖尿病的患者影响不会太大。
好二三四
时间：2022-09-13 02:14
100克米饭钟含有25.86克糖分（碳水化合物）。热量116大卡，脂肪0.33克，2.6克蛋白质，0.3克纤维素，25毫克钾，147毫克钠。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
好二三四
时间：2022-09-13 02:14
100克米饭钟含有25.86克糖分（碳水化合物）。热量116大卡，脂肪0.33克，2.6克蛋白质，0.3克纤维素，25毫克钾，147毫克钠。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
好二三四
时间：2022-10-02 09:31
一碗米饭含75%糖，米饭是一种含有热量比较高的食物，一碗米饭的热量是500卡路里，米饭的含糖量是比较高的，剩下的是脂类以及维生素类，是人体热量的主要来源，所以每天吃米饭是可维持大脑的各项机能运作的，大家可以来了解一下。白米饭的主要成分是淀粉，淀粉消化吸收后升高血糖的反应很快(糖指数高达87)，不利于糖尿病患者的血糖控制，因此，糖尿病患者应该少吃白米饭(精制谷物)，代之以粗粮(杂粮、杂豆、全谷)。
热心网友
时间：2023-11-17 17:08
100克米饭的碳水化合物则为100除以91约等于25.6g碳水化合物。
大米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，且氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，具有健胃消食的功效，大米饭含有丰富的维生素、谷维素、蛋白质等营养成分，食用后可提供能量，还有护肤的功效，并可补充肌肤缺失的水分，使皮肤充满弹性。
扩展资料：
注意事项：
每次米饭吃剩下的，不要用来炒饭，炒饭虽然美味，但是太过油腻了。
煮的米饭不要太多单一，可以在煮饭的时候，可以加入一些糙米、燕麦等，也可以加入红豆等等。这样混搭的米饭，吃起来更加营养。所以，米饭多和五谷杂粮一起煮。
让米饭颜色鲜艳一些，可以加入胡萝卜、玉米等，既可以增添色彩，还可以增加营养。
参考资料来源：百度百科-米饭
参考资料来源：人民网-米饭是最平常主食 吃米饭4方法更养人
