体脂率是否科学,或者说是否适合所有人
发布网友
发布时间：2022-04-22 21:47
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热心网友
时间：2023-07-15 08:04
体脂率可通过BMI计算法计算得出。BMI计算法：
①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）
比如，某男士30岁，体重75公斤，身高1.75米：
BIM=75÷（1.75×1.75）=75÷3.0625≈24.89
体脂率：
1.2×24.89+0.23×30-5.4-10.8×1
=29.868+6.9-5.4-10.8
=20.568
即该男士的体脂率为20.568%
体脂率的正常范围：
正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
热心网友
时间：2023-07-15 08:04
人体优先消耗血糖，一般情况下，要缓速运动45min后才动用脂肪。所以脂肪易富积在人体皮下脂肪组织和内脏，特别是内脏系膜组织。积脂顺序是肠系膜、腹部、肢体等。体脂堆积过多即导致肥胖。
病理现象：
当肠道刷状缘细胞吸收的脂肪量恒大于身体消耗量时，就会逐渐从体液系统沉积于代谢速率低的组织形成脂肪层。沉积的脂肪半年内不动用就会形成陈脂。陈脂液晶化后极易成为脂溶性代谢垃圾库，当陈脂液晶中富积的随食物进入体内的残留农药、外源激素、抗生素及化学药物达一定量时，产生脂肪瘤、组织增生、肥大增厚、血管硬化、纤维化等疾患的风险就会随之增加。体液循环状况也随之恶化...
防治措施：
1、成年人工作之余，散步1小时以上，尽量促进体细胞的有氧运动，使体脂流动、循环起来，防止积脂陈化、晶化。
2、生食瓜果量依年龄而适当增加，促进肠道蠕动耗脂，从源头控制脂肪堆积。
3、适当补充情花酚、黄花素等植物生理活性成分，强化细胞的生命势和代谢势而动态耗脂。偶尔采用妖松碱诱导脂肪细胞、衰老衰退细胞自溶凋亡，加强细胞新陈代谢速率，保持功能细胞年轻化，从而维持体脂的动态平衡，防止体脂富积......
