女生想要补肾,可以去多吃什么食物比较好?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:42

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懂视网时间：2022-06-28 05:57

　　女性补肾，吃很关键，那女性补肾吃什么好呢?有哪些女性补肾食疗方是值得推荐的呢?下面学习啦小编整理了四款女性补肾食疗方，一起来看看吧。

　　四款女性补肾食疗方

　　1、当归猪脚

　　所需食材：猪脚500克、当归15克、盐适量。

　　做法：

　　(1)猪脚放在锅里焯水，把焯过水的猪脚再用冷水冲洗干净。

　　(2)把猪脚放在高压锅里，加点盐炒香，加入15克的当归，放入适量的清水。

　　(3)放在锅里中火烧开后调小火，压十五分钟左右就可以出锅了。

　　2、花生百合银耳羹

　　所需食材：银耳50克、百合10克、莲子10克、花生20克、冰糖适量。

　　做法：

　　(1)银耳、莲子、花生、百合洗净，隔晚泡发好。

　　(2)把泡好的材料放入电高压锅内，加上适量的水，高压20分钟。

　　(3)排气开盖后加入适量的冰糖即可。

　　3、虫草阿胶羹

　　所需食材：虫草60克、阿胶10克、姜20克、当归15克、油、盐适量。

　　做法：

　　(1)将金虫草放入盆中备用，准备姜和当归。

　　(2)将虫草和阿胶放入陶瓷罐中加入适量的清水。

　　(3)大火煮开，加入姜片和当归，文火煲30分钟就可以。

　　4、红枣桂圆燕麦粥

　　所需食材：香米30克、燕麦30克、红枣10粒、桂圆干20克、冰糖适量。

　　做法：

　　(1)把红枣和香米洗净，所有的食材放入免火再煮锅内胆锅中。

　　(2)加入适量的清水，大火煮开10分钟。

　　(3)然后关火放入外锅中加盖焖之30分钟即好。

　　女性补肾食物

　　1、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用下，能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。

　　3、阿胶

　　阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。

　　4、当归

　　当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很好。

　　补肾喝什么汤好

　　1、甲鱼枸杞百合汤

　　甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。

　　2、灵芝蜜枣老鸭汤

　　灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

　　3、核桃杜仲炖猪腰

　　杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　4、肉苁蓉寄生羊肉汤

　　肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

　　5、黄豆芽炖豆腐

　　别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　6、杜仲党参乳鸽汤

　　杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。

　　7、泥鳅钻豆腐

　　泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成份，因而，常吃泥鳅不但能增进精子形成，还有助于提高精子的质量。专家指出，泥鳅与豆腐搭配，不但在味道和口感上会增色许多，更重要的一点是这两种食材中的营养素充分互补，使得菜肴的进补功效也跟着大大提高。需要强调一下的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。