谁给个大学的标准作息时间?

发布网友 发布时间：2022-04-22 21:44

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热心网友 时间：2023-06-25 16:54

不同的大学有不同的标准作息时间，但是大致与下面作息时间表差不多。具体如下：

1、6:30起床洗漱。（开窗透风一天至少一小时；被子可以不叠但要翻个身，常晒也不好；冷水或温水洗脸。）

2、6:50早餐。（可以晚吃但不能不吃，毕竟饿了不只是一早上，还有一夜；牛奶加鸡蛋；最好坐在食堂吃，易于消化。）

3、7:10读英语。（大学里最重要的就是英语，四六级考研等等材料随便主要培养语感。）

4、7:40上课。（尽量早来，因为老师不喜欢迟来或迟到。）

5、12:00午饭。（可以调整时间来避开高峰期；粗粮配蔬菜，杂食为宜；葱蒜为宜，喜欢吃的不一定合理。）

6、12:30午睡。（意义等同于早餐；以一个小时为宜；多呼吸空气。)

7、16:00运动。（不必剧烈，出汗就。)

8、17:00晚饭。（不宜过饱，夜宵不宜在睡前。）

9、18:00自习或娱乐。

10、22:00睡觉。（睡前洗漱，盐水漱口可杀菌，不习惯就刷牙，早睡益于健康）

扩展资料：

大学的作息时间的原则：

1、坚持早起：

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息：

适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、正常就寝：

研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

热心网友 时间：2023-06-25 16:54

热心网友 时间：2023-06-25 16:55

追答实际上自由时间特别多，到大学你就懂了，时间都在你自己掌握之中！

热心网友 时间：2023-06-25 16:55

07:00，起床

07:20-08:00，早饭

08:00-09:00，第一节课，休息10分钟

09:00-10:00，第二节课，休息10分钟

10:00-10:30，活动

10:30-11:30，第三节课，休息10分钟

12:00-12:30，午餐

13:00-14:00 , 午休

14:00-15:00，第四节课，休息10分钟

15:00-16:00，第五节课，休息10分钟

16:00-17:00，第六节课，休息10分钟

17:00-17:30，晚饭

18:00-19:00，第七节课，休息10分钟

19:00-20:00，健身

20:00-21:00，第八节课，休息10分钟

21:00-22:00 ，第九节课，休息10分钟

22:00，洗澡

23:00，睡觉

热心网友 时间：2023-06-25 16:56

大学生一般早上八点上课，你七点起床就差不多了，去食堂吃个早饭，最好堂食，不要玩手机，吃个茶叶蛋豆奶来两个喜欢的包子，开开心心上课去。

没有课也要按时起床，不要贪睡，任何改变生物钟的行为，终将会在身体里留下不可磨灭的痕迹，现在身强力壮没感觉，等你后悔的时候就来不及了！

下课少玩手机尽量放松一下，有利于下节课保持精神！

至于上课玩手机，想想十二年考上的大学！

十二点左右下课，可以错峰十二点半去食堂，和室友开开心心吃午饭