枕头高点好还是低点好?

发布网友发布时间：2022-04-22 21:37

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热心网友时间：2022-06-15 03:27

枕头低点好。

枕头太高容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，影响颈椎及血液循环。目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。

一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。

荞麦皮、决明子、蚕砂和谷物等传统填充材料都是很好的选择，能保证枕头的透气性，只是弹性较差；优质的记忆海绵枕头能保证良好的弹性，透气性略有不足。建议颈椎病患者选择具有医学康复功能的颈椎枕。

热心网友时间：2022-06-15 04:45

枕头高低根据睡法不同有所差别，具体如下：

正常的枕头高度为十厘米至十五厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。不同睡法的人对枕头的要求也不一样：

习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜。习惯侧睡的人，其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。

扩展资料

枕头硬度的选择：

枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。过硬的枕头，与头接触的面积小，压强增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，难以保持一定高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠。因此，枕头应选稍柔软而不失一定硬度的。

此外，倘若枕头弹性过强，如用弹簧枕时，头部可能会受到外加的弹力作用，而产生肌肉疲劳和损伤，故不宜长时间选用。荞麦皮枕芯较好，便于调节高度，弹性也适中，是一个不错的选择。

参考资料来源：人民网-健康常识：枕头多高最好？

热心网友时间：2022-06-15 06:20

枕头高点好，枕头高度一般以10-15厘米为宜，差不多是自己拳头的高度，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。

但枕头并不是越高越好。过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，进而压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。

同样的，低枕对颈椎造成的危害也比较大，虽不像不睡枕头那么严重，但时间长了，也会很容易引发或加重颈椎病。此外，低枕也会影响脑部供血的平衡，造成头昏脑胀，影响睡眠。

过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷在其中，影响颈椎及血液循环。目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。

一只枕头两种高度，仰卧、侧卧自然过渡最健康。一般人在8小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧，选择的枕头尺寸要根据使用者的生理弧度而定，能适应不同睡姿、科学分区的枕头。

热心网友时间：2022-06-15 08:11

枕头高点好还是低点主要取决于个人的体型，一般看颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

如果枕头过高的话，可能会使得头部处于强迫屈位，使颈后的软组织长时间处于牵伸状态，时间长了，会影响到颈椎。如果枕头过低的话，人在仰卧时可造成张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3-5厘米，这样有助于维持颈部的自然曲度。

挑选合适自己的枕头主要看枕头弹性。并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。

热心网友时间：2022-06-15 10:19

睡觉时枕头还是适中最好。

睡觉时，如果枕头太高，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开卧床之后的生理屈度。

枕头是我们每天都要用到的日常用品，如果我们晚上枕头枕的方式不对或者是过于过高过于低的话，都会造成我们第二天会出现精神萎靡不振状态的，所以说我们在选择枕头方面也是有一定的讲究的，他直接影响到我们第二天的精神状况，所以我们一定要重视枕头这个问题。

其实这个问题我们大家都要因人而异来制定的。如果说我们患有颈椎病的时候，这个时候枕头千万不要整得过高了，这样会造成我们的颈椎病会更加严重的。

有些时候枕头过于低了，也会造成我们的供血不平衡，我们的血液会倒流的，这个时候极大程度的会影响到我们的睡眠，我们有时候晚上睡觉的时候甚至会发生窒息这种状况的，所以说枕头也不能过于偏低了。

一般枕头的高度，他就是与我们平时的头与躯干保持有水平为合适。也就是说我们侧身熟睡的时候，我们的肩膀与头部达到平衡这个枕头的高度是最为合适的了，所以说我们有必要为这个枕头去特意的策划一下。

热心网友时间：2022-06-15 12:44

现在，我们非常重视床上使用的物品，无论是被套还是床垫，我们都需要选择高品质且舒适的床，甚至对枕头的高度有一定的规划。那么睡眠枕头是高好还是低好？对于正确的问题，许多人有不同的看法。

1.枕头高好还是低好？

实际上，有些人对枕头的高度没有太大要求。他们只需要起床并舒适地入睡，但枕头的高度与我们的睡眠密切相关。让我们来看看高枕头的缺点。如果枕头太高，则会增加脖子上的压力。这时，颈椎会向前倾斜，破坏正常的生理前弯角，导致颈部和头部酸痛和头晕。因此，无论睡枕好还是低，我们都知道并非高枕无忧。

经过一些相关知识后，我们发现枕头太高，不仅会影响我们的睡眠，还会影响我们的健康，所以此时，每个人都最好枕头偏高或偏低。不仅高枕头不好，睡在低枕头上也会导致血液供应不足并引起颈椎病。

可能会有人感到困惑。由于在高枕头或低枕头上睡觉有不利的缺点，那应该睡什么样的枕头呢？根据一些中西医专家的了解，适合人们睡眠的高度范围是十到十五厘米。但是，应根据每个人自己的情况来考虑特定的枕头高度。简而言之，枕头的高度应该让每个人都感到舒适。

2.如何选择适合睡眠的枕头？

枕头也分为单枕头和双枕头。因为市场上的枕头在质量，款式和价格上都不同，所以选择时每个人都会很疑惑。通常，单个枕头的长度应比您的肩膀宽度长15厘米，并且压缩的高度和拳头的高度一致。支撑颈部和背部的枕头表面应为圆柱形，并具有一定程度的硬度，以使颈部弯曲。支撑头部后部的部分应比上述部分低3-5 cm，以便可以支撑头部并适应颈部的高度。

我们的睡眠枕头的功能是防止颈椎受压，从而使我们拥有更好的睡眠。适当的枕头高度可以防止由于睡眠时身高低劣而导致颈椎不适，但是并不是每个人在睡眠时都保持相同的睡眠姿势，通常是靠背躺着和侧躺着。因此，我们的枕头应为八到十厘米，男性枕头可以增加两厘米。

一般来说，我们必须选择适合自己的枕头，还需要我们喜欢什么样的睡眠姿势。睡眠姿势分为仰卧姿势，侧卧姿势和俯卧姿势。最好选择能保持颈部正常生理弯曲的枕头，而不管它是睡在背部还是侧面。*的仰卧枕头高度应为15-20厘米，侧面睡眠时枕头高度应为20-15厘米。

热心网友时间：2022-06-15 15:25

枕头一般不宜过高，但是也要选择适合自己的高度，一般一个拳头高就可以了。

一、枕头太高：容易改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、加重颈椎病的常见原因之一。

二、枕头过低或不用枕头：有些人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。这种情况人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一侧的颈部肌肉由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现不适症状。

三：枕头偏软或偏硬过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，影响颈椎及血液循环。目前常见的乳胶、棉花等材料做枕芯就可能存在透气性差、弹性差的问题。

热心网友时间：2022-06-15 18:23

枕头一般高点好，不过枕头的高低要看枕的人的适应程度，一般适中比较好，过高会导致睡完颈椎酸痛，对颈椎伤害比较大，如果太低的话会睡得不舒服，所以还是看个人情况调节好。

热心网友时间：2022-06-15 21:38

枕头过高或过低，，都是不健康的，只有符合人体颈部的生理曲线才是对的，一般枕高以10～15cm为最佳。如果枕头过高，容易引起落枕和颈椎病。枕头过低时，会使供血不平衡，造成鼻黏膜充血肿胀，从而影响呼吸；而且，枕头过低时会导致人的头部过分后仰，容易张口呼吸，从而产生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象，甚至颈部肌肉也会由于过分牵拉而出现痉挛、疼痛等表现。

热心网友时间：2022-06-16 01:09

枕头过高或过低都不好，应该要按个人的实际情况选择。
过高的枕头会造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，进而压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。同样的，低枕对颈椎造成的危害也比较大，虽不像不睡枕头那么严重，但时间长了，也会很容易引发或加重颈椎病。

热心网友时间：2022-06-16 04:57

枕头高点好还是低点好这点取决于个人的舒适度，长时间睡太高的枕头会让自己的脖子后面长期处于伸直状态，这样睡觉非常累，而且会影响颈椎的发育，睡太低的枕头，腰长时间处于悬空的状态，也会越睡月累，舒服的枕头是可以维持颈椎正常生理曲度，这样的枕头高低才合适。

热心网友时间：2022-06-16 09:02

要选择适合自己的高度。过高的枕头会造成颈椎前倾，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。同样的，低枕对颈椎造成的危害也比较大，也会影响脑部供血的平衡，造成头昏脑胀，影响睡眠。

热心网友时间：2022-06-16 13:23

枕头要合适才好，老高容易是颈椎向前曲导致人体呼吸困难，枕头低了容易，使头向后仰，造成晚上睡觉时张口呼吸

热心网友时间：2022-06-16 18:01

枕头高点好还是低点好没有统一的标准，根据个人的身型和颈椎受力程度，已经颈椎长时间的状态来选择，颈椎前倾的选择低一点的枕头，腰部力量较弱的选择高一点的枕头。

热心网友时间：2022-06-16 22:56

从人体力学角度看，枕头低一点较好。
人在躺卧时，头的高度要与颈和肩保持合理平衡高度，枕头过高会造成颈椎损伤。