高三学生面临高考心理压力过大,焦虑的心态应当如何缓解改善?
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发布时间：2022-04-22 21:50
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时间：2022-05-27 08:58
高三的学生考试焦虑是一个非常正常的现象，因为高三的学生即将面临高考，高考是对高三的学生前面十几年的学习的一个总结。但是高三的学生如果考试心理压力太大，太过焦虑的话，很可能会影响到考试的发挥，严重的话还会导致到考生头痛腹泻，晕厥，所以高三的学生一定要学着调节自己的情绪。
一、不要对自己有太高的
高三的学生对自己有目标是一件好事，而且在不同的时期给自己设定一个目标是很好的习惯。但是对于高三的学生来说，在考试之前最好要放下这些念头，不要给自己设定太高的期望，因为这些期望会压垮自己。考生在考试之前一定要学着去宽慰自己，放松身心，给自己设定一个相对比较容易实现的目标，能够有效的降低焦虑的程度。太高的目标只会让考生的压力倍增，一旦自己没有达到的话，考生可能直接会崩溃，所以高三的学生在这段时间一定要学着调节自己的情绪，调整自己的预期，学着放松身心。
二、倾诉
高三的学生这个时候心理压力肯定是非常大的比较好的一个缓解压力的方式就是倾诉，不管是自己心里面有什么负面情绪或者有压力，都可以找自己的同学父母倾诉。一般性格比较内向的人，特别喜欢封闭内心活在自己的世界里，所以压力会特别大，这个时候只要勇敢的去跨出第1步和同学聊聊天和父母谈谈心就很容易走出焦虑和阴霾，能够很大程度的缓解焦虑。
三、做自己喜欢做的事
高三的学生到了高三的时候，觉得自己压力特别大，所以会给自己很大的压力，什么事情都不敢做，只会一直抱怨压力，觉得自己没有时间做自己喜欢的事情了。其实高三的学生在这个时候恰恰要放松自己，不要给自己太大的压力让自己放松下来，做一些自己想做的事情，反而能提升幸福感，有效的缓解压力，也许会考得更好。
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时间：2022-05-27 10:16
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时间：2022-05-27 11:51
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时间：2022-05-27 13:42
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时间：2022-05-27 15:50
临近高考，心态崩溃怎么办？忘掉目标才能成就目标。高三一年考生会经历两个心理崩溃期，一个是在11月，这个时候一轮，学了至少四个月，很多同学的成绩不升反降，开始真的恐惧，第二是在来年3月，前面因为报侥幸心理，盲目自信，逃避等原因。距离高考只剩100天的时候，考生会想高考真的*近了，然后傻眼了，不知道干嘛了。
没有经历过高三，是真的感受不到学生和家长那个时候的绝望，那么我们不要重蹈前任的覆辙，我也经历了高考而且深做研究，如果你现在正在经历艰难的高三，一定要记住以下这几点：第一，一定要稳，不要自乱阵脚，一直在学，但是没有提升反而下降，心里肯定会想完蛋了然后深陷极度恐惧情绪当中，这样你怎么能静下心来学习，反而影响复习节奏，从开始就输了。
第二，理智正确的看待分数，分数没提升不代表你学习没进步，每次考试的范围和你的复习范围，它不一定完全匹配。高三出题范围可以非常广所以说内容咱们都学过但还没进行专题深度复习的内容你拿不到这个分，你先不用慌，你要重视的就是已经复习过的章节这有部分的分数拿住了就是行。另外考试的综合性的现在逐渐上来了，例如一道选择题，四个选项综合考察四个知识点，两个方法，你原来一个不会，但你经过学习，你掌握了三个，但是四个都会了，咱才能拿到这个分，所以你进步了，你只是还没体现到分数上，需要一个积累的过程，只要你比以前能多做几步，多有思路，这就是进步，这个时候一定不要否定自己的努力，坚持下去，质的飞跃就在某一天。
第三，后面学前面忘，遗忘是正常的，不要觉得自己笨，通过反复回顾，加强记忆，加深理解是上策，但要讲求方法，不要只做会的题和方法反复看，不会的你不看，那你永远也提升不了。
第四，停止内耗，精力放在真正有用的事上，前面没学好的今天没跟上的，不要不停的想怎么办，想的太多，做的太少，搞得你身心疲惫。最后，心中要有长期宏观目标和短期具体目标。长期目标是为了把控完成时间，例如三个月我要复习九个大专题，那大致呢十天一个专题必须卡点卡节奏，不要影响下一阶段的安排，短期具体目标呢是为了保证这些效果。那一本主要复习资料一个专题，例如放假十天，那我每天的量踏踏实实把每天的内容研究透，严格要求当天必须当天完成，当你沉浸在自己每天的小目标里，你忙到为了完成当天的内容而挤出一切时间的时候，你的效率会异常的高，你根本就没时间胡思乱想。
忘掉分数，心无旁骛，坚定一个信念，只要完成今天的内容，你肯定能够成功，要相信自己，成功密码最亏本的事就是为了尚未发生的事而担忧，为自己想象的结果而焦虑，不要想着放弃。放弃了你能真的解脱吗？你是拿不起又放不下，那就不要想放弃的事，沉下心来扎实做好每天的事情，那学到真东西的人他是不会慌的，慌都是因为你知道该干啥却啥也没干，学习这件事永远都不要怕晚，但是你永远不要想着还有明天。加油，祝你高考顺利上岸！
