骨密度偏低怎么办?吃什么能提高骨密度

发布网友发布时间：2022-04-22 21:51

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热心网友时间：2023-09-08 11:58

骨密度低是骨骼发育中最常见的问题，骨骼发育不好对身体健康存在很大的影响。

对于骨密度低，我们就需要进行一些知当的锻炼，当然也可以通过一些饮食来辅助。那么有哪些食物对调整骨密度有一定的好处呢？

牛奶

　　我们都知道，喝牛奶对人体健康有很大的好处。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。对于骨密度低的人群常喝牛奶是非常不象牙的选择。

　　黄豆

　　黄豆中含有的异黄酮化学物质与雌激素对保护骨骼的效应类似，所以女性多吃黄豆，可以很好的改善骨密度变低。

保健品

御芝林不是钙片，是一种复合型的保健品，不仅仅是补钙，还有像三七、葛根等等，这些原料放在一起，能够达到一种更好的综合养骨的效果，增加骨密度，所以里面有碳酸钙，可以给家里的老人试一试。　

　燕麦

燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。所以对于骨密度低的朋友可以多吃燕麦来提高。

　　芝麻酱

　　芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。而且芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

热心网友时间：2023-09-08 11:58

增加骨密度的方法：

多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。

多晒太阳。

多吃一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。

适当的进行体育运动锻炼。

避免一些碳酸性的饮料以及油炸烟熏的食品。

多吃含锌比较多的食物比如肉类，鱼虾，鸡蛋，牛奶，贝壳，海鲜等。

多吃含有维生素d的食物，比如蛋黄，肝脏，鱼肝油等等，因为维生素d能够促进人体对钙的吸收以及钙的调节。

氨基葡萄糖硫酸软骨素。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

热心网友时间：2023-09-08 11:59

骨密度低，可以叫做骨质疏松症，出现这种病症，选择服用钙片是最基础的治疗方式。钙片的选择非常简单，市面上有很多种钙片，例如醋酸钙、碳酸钙、离子钙、液体钙等，这些种类繁多的钙制剂作用以及治疗效果，基本没有明显的差别。可能存在个体差异，例如，服用碳酸钙会出现不适症状，而服用其他钙制剂，则不会产生不适的症状，可以选择没有不良反应的钙制剂进行口服。有部分人服用醋酸钙的时候，会出现消化不良、胃肠道不适等症状，就尽量避免服用醋酸钙。钙制剂的选择，对于治疗骨质疏松这种疾病，起到了很好的保障摄入的作用。还需要配合促进钙吸收的治疗方式同步进行，例如维生素D的摄入，而严重的骨质疏松患者可能需要服用骨化醇。

热心网友时间：2023-09-08 11:59

骨密度低可以服用新钙中钙或者是钙尔奇这类含钙高的钙片来增加骨密度。建议在补钙的时候也要补充一些维生素b这样才有利于钙剂的吸收。平时的饮食上要多吃一些含钙高的食物，比如虾皮，紫菜，豆腐，豆制品，牛奶。要多到户外去晒晒太阳。

热心网友时间：2023-09-08 12:00

骨密度减少吃什么补钙得听大夫的，遵医嘱这个没的说。我是学营养的，唯一建议你的就是，别寄希望于骨头汤、乳产品，那里边的钙质平时预防缺钙可以，但是已经骨质疏松了就杯水车薪了。其实还有个事，吃钙片骨密度上不去的事我（包括大夫）见得也太多，确实就是不一定管用，你也可以去找个老物件，叫三髓粉，估计十六七年以前的东西了，现在还有，那是个老专家花好多年研发的，有的人吃钙片骨密度上不去，喝点儿这个，就跟喝豆奶粉似的，喝一阵反而真上去了，不能代替，但是好的保健食品有时候管用的。