怎样能锻炼来增强记忆力
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发布时间:2022-09-03 02:26
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时间:2024-12-06 15:05
在生活中,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面是由我给大家带来关于怎样能锻炼记忆力,希望对大家有帮助!
怎样增强记忆力
1.决策
你有了解记忆保留信息的方式,并运用那种能力使选择过程更容易。
2.教导
改善了记忆力可以增加你的知识基础,培养研究和学习技巧,帮助你变得更聪明。然后,你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了
3.创新
完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略,你会有勇气真正“打破框框”去思考,而不囿于传统。
4.想象力
完善的记忆就是一种得到发展的想象力,这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
5.综合
高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息,让人生更加丰富。
6.聆听
你将学会如何筛选听到的信息,并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。
7.演讲
你建立思维组织工具,这可以让你在讲话时不用参考笔记,即使遇到听众发问或者别人说话的干扰,你也不会离题。
增强记忆术方法
1.加工:是为了记忆更深刻,储存时间更久而对记忆内容进行的改形、强化等。:常用的加工方法有:注意,想象,复述(单纯复述、合述、分述)及分类等。
①注意力训练:对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等:如此人是高或低,眼大或小,皮肤黑或白,观察后自述:高个子小眼皮肤黑黑的。
②想象力训练:如对“公鸡”想象加工记忆:斗牛士(好斗),剌刀嘴,收谷机,报警器,嘴唇(红鸡冠),黎明号角(报晓)......。
③复述训练:复述:复述是 一种深化加工方法,是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复述次数越多,记得越牢。可将每天学习,工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想压缩编码后,录入音控复述机,并用10分钟反复放10~20次,可产生长久记忆。
单纯复述:对要记的内容反复墨述或朗读。
合述:将分散的内容,按一定罗辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠萝、小狗、花盆、夜来香等合述为:小狗坐椅子吃菠萝水果糖,闻到花盆里有夜来香。
分述:将整体信息(要记的内容)分成多段记忆,,如将整篇文章可先分成多段,随后“联想、压缩”后编码记忆,又如将information拆分成 in for ma tion (引虎妈线-信息)4段,更容易记忆。
④分类(提取):如果要记的内容较多,需要分类(加工)后,再联想编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.先分类为:
A.家用品(椅子电话钟),B.食品(菠萝香肠罗卜),C.装饰品(花盆夜来香)。
2.编码训练
编码的目的是为了给“要记忆内容”作上清晰、形象深动,有声有色,习惯、有秩序、顺口押韵等标志,作为回忆、再识的线索 。联想是最常用,最重要,最核心的编码记忆术,是将要记的信息(内容)连接到熟悉的事物上。联想编码常用以下几种:(形、谐、转、结、情、压、钉)—联情联想为:行(走时)(两)鞋转接轻压(鞋)钉。
1)单一联想:最常用的有:形象联想、谐音联想、转(语)意联想等。
2)联结联想:将几个要记的信息连成一体编码记忆,如将钥匙、公鸡、煤气,联结后记为:到公鸡*插钥匙,口吐煤(霉)气来。
3)联情联想:将大量信息按一定罗辑关系整理、联想,并编成故事情节后记忆:如记杂事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,罗卜等.可按用途整理分类为:A.家用品(椅子电话钟);B.食品(菠萝香肠罗卜);C.装饰品(花盆夜来香),再编辑成故事情景:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜,要罗卜抄香肠,饭后要菠萝做小食,放下电话时不慎打翻了花盆里的"夜来香"。
4)联压联想(压缩联想):先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字,然后,编辑成一句情景、罗辑关糸或押韵词句联成一体记忆:如记世界上最快的记忆术为以下5种联想术的综合应用:联想(形象):转意(联想)压缩(联想)谐音(联想)订桩(联想)。可压缩后编成情节:自行车"链"条"转"动"压"住"鞋"(谐音)"钉" 又如,记智力的5钟要素(能力):"注"意力、"观"察力、"记"忆力、"想"象力、"思"维力。压缩后“联情”成:主(上帝)观(看到)鸡象死。
5)联钉联想:即联想+钉桩编码训练:用于记忆大量事物,记文章、卜克牌等 。如要对上述杂物进行“数字定桩”联想记忆:先熟悉数字图象定桩:1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫芦 9-羽毛球拍。然后,将要记的内容与上述数图定桩联想: 1树-椅子(树做的); 2鸭-水果糖(在水塘里); 3耳-电话(耳听);4旗-菠萝(红旗包起来) 5钩-小狗(钩住小狗防咬人); 6勺-花盆(勺子舀水进花盆); 7杖-夜来香(其树干做成拐杖);8葫芦-钟(象钟里的8点);9羽毛球拍-香肠(球拍杆象香肠);10棒球-罗卜(象棒) 。
3、思维树加工编码训练:将大量相关信息(记忆内容)分类联想后,以树图的方式表示出来,可用于记忆文章要点,制作作文或演讲提纲、复杂计划,工作流程等。
例如:记忆流程思维树-增记忆途径-素质记忆训练-感觉记忆-瞬时记忆-眼耳其他感官的记忆
记忆术训练:加工记忆:注意、自述、复述、合述、分述编码记忆
想象:奇特,图象编码记忆,奇事编码记忆。
联想 形谐转压连情钉(行鞋转压年轻钉)
4、索引 提取 (再现、再识)技巧:关键在于将线索设成最明显的特征,比如将考题或问题本身编码为答案,如记忆“近视的定义?”,从字面获得记忆线索:近视即近“视”清,反之远“视”朦,“近”聚焦(在视网膜前),反之眼轴相对过长,超过了近处的焦点)。
增强记忆的技巧
1.注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习 即对学习内容在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
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