怎么改掉浮躁的性格?

发布网友 发布时间：2022-09-03 03:59

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热心网友 时间：2023-02-08 12:49

1.接纳自己，喜欢上自己，从外在到内在。

喜欢自己的第一步，从接受自己的外貌开始。

内在的，一方面有意识地改进，学着凡事有主意，不人云亦云;学会拥有“被讨厌的勇气”，生而为人，我得自己先高兴。

认识自己是一生的修为，能够不断地认识自己，了解自己，外界的事情就越无法干扰自己。

2.别把时间浪费在与自己无关的人和事。

3.屏蔽不喜欢的朋友圈。

不是所有的朋友圈都值得你去看，那些发广告的、炫富的、道德绑架的，都可以屏蔽掉; 留下你喜欢的人、层级比你高的人，通过他们去拓展你的视野，学习他们的生活经验，思维方式。

4.不要让网络透支我们的精力。

不要每天活在社交平台里，这样只会让我们的精力被消耗殆尽。比如朋友圈出现新内容定会第一时间点开看;微博出现新八卦，急着搬好板凳吃瓜， 把花费在网络的时间回归生活，才能精力充沛地去面对其他问题。

5.凡事先干起来再说。

凡事想，99％都是问题；

凡事做，99％都能解决；

想得太多，做得太少干不成事。

6.对所有让你不舒服的要求说NO。

人际交往中，遇到需要处理和决策的事情时，不要优柔寡断，瞻前顾后会让他人觉得你不可靠，自己做不到直接请教别人， 自己苦想纠结，只会徒增焦虑。

7.过一天「慢节奏生活」。

学会掌控生活节奏，把原先的1.5倍速降至0.8倍速。这一天，不刷手机，不看电视，远离网络，泡-壶茶，看一本纸质书， 手写一封信，下一次厨房，撸一只猫，这才叫 偷得浮生半日闲。

8.追求实用主义。

每次买东西， 先问自己需不需要，不追求美观、不求攀比，一切以实用(好用)为主 。这样你的房间不会堆满瓶瓶罐罐，随手拿起都是有用之物。

9.拒绝完美主义

有些人做不成一件事是因为他能力不够，或者思想有些怠惰。而更多的人做不成这件事是总想着要把它做得完美，做得天衣无缝。

这是个很简单的道理，从小学时我们就开始接触 金无足赤人无完人 。但你无法否认，人类对于完美的执拗疯狂相当，否则这世上也就不会有如此多的的神话流传。

从某种方面来讲，完美主义同色欲一样，都在为你展示一个虚无的未来，然后把你拖入无底的深渊。

10.适当降低期待。

降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。

降低对他人的期待，主动接纳他们不完美的地方。

停止比较，接受平凡 ，你绝对会比身边90％的人活的快乐。

11.收纳、整理。生活区域和工作区域，整洁有序。

也许有的人喜欢乱中有序，从一堆东西里面找出自己想要的。但对我来说， 处在乱糟糟的环境时，心情就会有点躁。

收拾房间、整理衣柜、洗衣服、书架上的书按自己的喜好重新摆放等等小事，都可以调节烦躁的心情。

12.享受独处。

其实很多人都混淆了独处和孤独的概念， 独处者明理自立，孤独者郁郁寡欢 。享受独处，应当是种常态，只是每个人接受这件事需要花费的时间有所不同。

13.读优质书籍，提升自己的软实力。

经常读书的人， 思考事情会更加全面 ，往往会在同一件事情上有不同的思考方式，他们既能看到事情的好的一面，也能看到事情糟糕的一面。而且不会盲目的被件事情影响了判断力， 更不会毛毛躁躁的 。

另一方面，输入质量的高低决定着认知的高低，而认识的高低又会影响你的判断，你的判断又会影响你的选择，而你的选择就决定了最终的结果。

14.深度复盘。

定期复盘，对一段时间行动的回顾总结，对下一阶段目标的重新规划， 尽早发现自身问题，避免重复犯错 ，绝对能让我们少走很多弯路。

15.保持一颗平常心。

接受与自己持不同观点的人，不拿自己的观点*束缚他人，也不对别人的人生指手画脚。可能你的工作是别人喜欢但得不到的，你的生活是别人眼里最羡慕的。 保持一颗平常心，把骄躁扼杀在萌芽中。

16.记账 。

我的钱都花哪去了?

有一个词叫"糊涂账”，就是什么事都没有条理。

就像刚开始工作的时候，手忙脚乱，每天都觉得很忙很累似乎还没有效果。杂乱的事情堆积到一块，看上去就会有很多未完成任务，这样一来就容易浮躁、 着急。

但是学会梳理之后，把工作内容和轻重缓急编排一下，就会明朗清晰，不会浮躁。

工作、生活，乃至 情感 ，都是如此。

17.做事情，不要急于求成。

这个时代是浮躁的，当我们企图得到所有的时候,其实到头来什么都不会得到。

坚持长期去做有益的事，才能得到最大的收获。

不论是上学还是工作，每天最少花1个小时专注学习，这个过程其实非常有收益，因为专注才是一个人长期进步的基础。

浮躁，简单地说，就是心浮气躁，性子急，静不下心来。

这首先和TA的成长环境有很大的关系，即，人们常说的“性格会遗传”。当然，这里的遗传并不是基因遗传，而是指养育者的行为风格对孩子的影响，因为孩子最早是从养育者那里习得了如何处理问题，如何与 社会 相处的。如果养育者本身就有着一种浮躁的性格，遇到事情总是沉不住气，那么，孩子在这样的成长环境中耳濡目染，渐渐地就继承了养育者的这种性格。因此，人们才会常说，“有其父必有其子，有其母必有其女”。

而且，性格浮躁的人往往缺乏一定的耐心，而显得非常急躁，让人感觉看上去非常的不耐烦。而这种不耐烦，往往和骨子里带有的不自信有着很大关系。这个不自信，可能是受养育者本身性格的影响，也可能是在成长过程中，经常被贬低、否定，受到打击式教育所导致，还有可能是养育者本身总是一副灾难化思维，影响了个体的心理 健康 成长。

比如，小明去办暂住证，但是好几天还没办下来。父母一听，也没弄清问题，就开始，“你估计出问题了”、“你这辈子完了”、“暂住证都办不了，你可能上黑名单了”等等听起来让人觉得很可怕的想法。

而这类想法，就是

灾难化思维 的一个典型特征就是，凡事从不去了解前因后果，只要事情不顺利进行，遇到点什么小阻扰或小插曲，就各种恐惧性思维， 将事情想象得糟糕至极 ，并认为事情无可挽回。 这是一种错误认知 ，不仅影响个体对事情的判断，也影响个体对自我价值和能力的信心。长期在这种灾难化思维环境中成长的个体，很容易形成浮躁、自卑、焦虑、患得患失、抑郁等不良情绪和个性，严重的甚至会产生情绪障碍。

拥有灾难化思维的个体严重缺乏安全感，看什么都觉得危险即将发生，感觉自己无路可逃，虽然心里面很希望事情有转机，却又认为不可控因素太多，自己无法控制。在这种情况下，TA内心的焦虑程度是异于常人的，和周围的环境极不相符。而与之相对应的，就是出现急躁、烦心等表现，做事没有耐心，洗完事情尽快解决，因为担心自己无法控制事情的走向，也担心事情不能如愿。最主要的是，一旦事情没有如愿，TA很容易因此受到打击，内心开始自我贬低和自我否定。

换而言之，

每个人或多或少有些自卑，这种自卑的好处在于让人们发现自己的不足，并努力完善自己，成为一种成长的动力。但过度的自卑，往往使人怀疑自己的能力，举棋不定，陷入极度的焦虑和恐慌，并因为害怕失败，害怕遭遇挫折而显示出很大的不耐烦。

有的人则因为过度的自卑，而嫉妒那些能力强的人或者比自己长得好看的人，为达目的而不择手段。

浮躁的人内心深处本质上也是自卑的， 而且是超长的自卑，只是自己意识不到，以为是自己脾气急，缺乏耐心。其实，浮躁的人之所以浮躁，很大程度上在于无法确定事情如果不快点解决，是不是会发生一些自己不能把控的情况。在这种心理的影响下，性格浮躁的人往往很容易表现出急功近利，对不少事情急于求成，缺乏全面的考量，而导致一些意外的挫折。

如此，

首先， 正确认识自己 。

想要改变自己，首先要从学会面对真实的自己开始。这就意味着，要学会面对自己的优点和缺点，不能只看单方面。只看自己的优点，容易使人骄傲自满，变得更加浮躁且不可一世；只看自己的缺点，则容易使人更加自卑，使原本性子急的人更加急躁，做事没有多考虑后果。

所以，如果想要改变自己，要看到自己的长处和短处，并尝试改变自己的缺点。每天给自己一个小任务，经常给自己打气加油。然后从小事做起，给自己一点一点地积累信心。

其次， 找到自己浮躁的原因 。

一个人的性格、为人处世等，总是有着其渊源和影响因素的。对于性格浮躁又想改变自己的人而言，找到自己浮躁的原因，对于深入了解自己大有裨益。

有些人的浮躁源于对养育者言行举止的耳濡目染，这就需要个体每天自我反思，回想自己一天的言行，找出不合适的地方，记录，并提醒自己改变。

有些人的浮躁则是源于严重的自卑，急切想要获得肯定，想证明自己。这就需要找到 社会 资源的支持，也需要自己对自己的鼓励。所以，如果觉得信心不足，可以请挚友时不时给自己鼓励，或是遇到问题时，学会倾诉。

有些人的浮躁则是源于一种攀比心理，这种攀比主要源于扭曲的自尊，即严重的虚荣心。这样的话，就需要明白一个最简单的道理“人比人，气死人”。每个人都有自己的价值和优缺点，有自己的作用，有自己的能力，过分地与他人比较，会使个体忽视了自己的优点，变得更加自卑和善妒。

再者， 练习多角度看待问题 。

浮躁的人之所以浮躁，其中一个原因就是看待问题总是单一线，缺乏多角度的思考。或者说，他们的思维属于直线型的，而不是发散型的。而这种思维的好处是，能让一个人集中看待问题，但它同时也存在着让人视角狭隘的缺陷。

所以，面对一些问题，要学会进行多角度分析，即，一个问题存在着多种可能性。将每一种可能性进行分析比较，找出最佳的答案，有助培养一个人的思维能力和解决问题的策略能力，以及开阔个人的视野，锻炼一个人的耐心。

最后， 学会情绪管理 。

容易情绪化，被情绪牵着鼻子走，是浮躁性格的一个重要特征。所以，如果想改变性格上的浮躁，学会情绪管理是很重要的一项能力。

这就需要个体时刻保持自我觉察，观察自己的情绪，一旦发现自己有负面情绪产生，先用深呼吸，或不断重复紧握拳头再舒展的动作，让自己的情绪暂时先平缓下来。而不是急于在情绪上表达观点，否则很容易加重矛盾，甚至引发悲剧。

当情绪平稳之后，如果还觉得心里堵得慌，可以找个适当的时间，去进行一些诸如购物，拧毛巾，运动等发泄情绪的方式（近年来有些心理咨询室设有情绪墙和情绪假人，可以进行拳击发泄）。

待情绪宣泄之后，再回过头来看之前的问题，分析情绪产生的原因，自己当时的心理需求和对方可能的心理需求。尝试着分析问题，向对方表达自己的观点，而不是控诉对方的行径，一起找到一个最佳解决方式。

反复练习，慢慢可以培养自己管理情绪的能力。

此外，练习太极拳、八段锦、瑜伽和普拉提，进行冥想等缓慢的活动，有助于培养个体的耐心，辅助起到改变浮躁性格的作用。

2、不要跟别人过度地倾诉自己的事情。很多属于自己的秘密从自己的嘴巴告诉别人，说完之后更多的是自责，然后后悔。宰相心里能撑船，自己心里要能撑事情。有些事情真的不要告诉别人，一来别人不关心，二来可能被传出去。

4、不要对别人有期待，你对任何人有期待，到最后你还是会失望，更甚者会比较绝望，心情受到影响就容易烦躁。从现在开始，不要对任何人有所期待。

5、不要在意任何人的看法，你做的再好，都有人在背后说你，甚至你没做什么，别人也会去评论人。不是说你人不好，只是每个人的立场不一样，别人说正常的。如果有人跟你说谁在背后说了你的坏话，你就不要再去打听了到底说了什么。说出来你自己更容易激动和不开心，云淡风轻的看待这一切，让别人说去，走自己的路。

6、接纳自己，没有一个人是十全十美的完人，我们作为普通人也是一样。一个人，有优点也有缺点，接纳自己的不完美，接纳自己的缺点。

7、多看书，看书能让我们安静下来，也可以让我们增长眼界，开阔自己的格局。多运动，运动能调节我们的心率，增强我们的心里素质。

8、世界是大家的，但是生活终究是自己的。所有的热闹都将有寂寞来偿还，生活终究是回归一个人。构建自己的小宇宙，自己一个人就是一个队伍。

要克服浮躁的心理，首先不可以有攀比的心理，人的秉性里常会以比较获得自我认知的重要方式，常常会带来一些烦躁心理。心理状态失衡现象就会产生，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的状态。

克服浮躁的心理一定要脚踏实地，心态平和，不要抱怨，戒骄戒躁，务实而行，控制*，实事求是的过好当下生活，这也是做人的基本道理。看待问题应从实际出发，不能好高骛远，做到顺其自然，这样才会让自平静谈然。能有效的克服浮躁，心灵也不致与茫然失措，无法宁静。

通过长期的坚持，做到真正的看开看淡，静下心来，认真学习、做好本份工作，这样浮躁的心理就会逐渐的消失，才能找到幸福、快乐的人生。

要改掉浮躁的性格，应该静下心来多读书，特别是读古典的经典之作。在结合现实生活，自己慢慢体悟。不要物欲过盛，与人不攀比，家庭和谐友爱。当你处在一个平和的环境中时，自然就不会心浮气躁了。心性的改变不是一朝一夕就能做到的，要靠自己多思多悟，真正做到每日三省己身，改正自己的脾气，让自己心情舒畅笑对人生。

浮躁原因：

1、眼光只盯着他人的光环，却没看到他们背后付出的努力。再回头对照自己，内心就会有不平衡感，就会有失落。典型的想要的多，付出得太少。

2、急功近利，做事情总是希望走捷径，总是想要快点成功，想要一夜暴富，而又不想付出太多努力。做任何事情都有一个过程，一朝分娩，也要十月怀胎，欲速则不达。

1、 行动起来，不要光想不做 。

与其临渊羡鱼，不如退而结网。大路千万条，行动第一条。任何事物的成功，都不会架构在空想之上。想要得到，就必须付出。脚踏实地，给自己制定一个小目标，一步一步完成。

2、远离浮躁的圈子。 遇事多思考，不要盲目跟风，要有自己的主见，不要人云亦云。圈子很重要，离开那些负能量爆棚的圈子，给自己重新一个评估，坚守本分。

3、提升自己。 找到自己的兴趣爱好所在，努力培养一份副业。

1，行动起来，别前怕狼后怕虎的。

很多人的焦虑与浮躁，来源于事前的反腐瞎想。

如果真的动手做起来，反而就塌下心来了。

2，深入读几本高分名著。

读完就会发现世界之大，能人之多，自己实在太过渺小。

就不好意思浮躁了。

3，别把营销文案当真了。

商家为了卖货，绝不会把全部的*都告诉你。

你买不起奢侈品，不代表你就不高贵了。

想明白对方的目的，你就会通透很多。

4，保持独立思考的习惯。

商家自有立场，权威自有立场，大V自有立场。

天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。

看破这些，就不容易被人牵着鼻子走了。

5， 在学习完知识之后，必须留下一些自己的东西。

只有输出了属于自己的观点，才算是真正让知识与自己融为一体。

否则听了再多的课，看了再多的书，也都是浮皮潦草。

如此学习，只能越学越浮躁。

6，接受自己是个普通人的事实。

普通人没有雄厚的财力，没有出众的容貌，也没有毁天灭地的能力。

所以，放弃那些不正常的幻想，只去做哪些普通人能做的事情。

因为不切实际的幻想，容易让人浮躁。

7 ，少盯着别人的成就，不要这山望着那山高 。

别人之所以能拿下荣誉与成就，得益于资源、努力、天赋与运气等多方面加成。

我们未必有这些条件，所以没必要这山望着那山高。

做好自己手头的事情即可。

8，远离浮躁懒散的圈子。

在互联网时代，我们不必拘泥于身边的圈子，而是可以选择相性接近的人结交。

浮躁懒散的人是多数，踏实自律的人是少数。

古代有孟母三迁，现在我们也可以为自己挑选圈子，以获得更好的成长氛围。

9，丢弃完美主义。

完美主义是学生时代的后遗症，是“追求100分”留下的肌肉记忆。

但快节奏 社会 ，讲究“先开*后瞄准”。盲目追求完美，只会“出师未捷身先死”。

久而久之，人会焦虑而浮躁。如果先动起来，心就塌下来了。

10，努力赚钱，踏实做主业，坚持做副业。

仓廪实而知礼节，一切优雅，都是衣食无忧后的气定神闲。

别被故作清高的士大夫忽悠瘸了，既然身为俗人，就要拥抱这俗世人间。

因为口袋空空的人，非常容易陷入浮躁，最终万劫不复。

我是@ 渭水徐公 ，老李校长&朝闻道写作社群mcn主理人，带领400+作者靠写作实现副业变现。

着眼当下，回归到自己和当下的事情，不必惊天动地，豪言壮语，需要的是务实可行的行事计划，和实实在在地干！

浮躁的本身，就是因为想的多，要的多，眼高手低，想的多，做得少，想要的太多，付出得太少，才会有焦虑，才会变得浮躁！

事情分两个层面，一个是主观意识，一个是方*，主观意识上，很多人会建议你收心，静音，我认为这种压抑会陆续让你丧失*，反过来，我认为你需要一个清晰的目标，找准你想要的，不断问自己有多想得到，*，便能成为你的动力，你抵御浮躁和焦虑的心法！

方*上，我们需要在极度想要得到的前提下，着眼当下，列好计划，务实地去干！进入到事情本身，你会发现，摆在面前的只有干不干的时候，一切就随心走，负担减轻，焦虑减缓，浮躁，便变得不浮躁了！务实的收获填满内心，踏实感便随之而来，加油，我们不需要空洞的鸡汤，需要切实可行的正能量！

想要改掉浮躁性格这个过程实际上是一个 “修心” 的过程。

但是，性格有一部分是天生的基因里带来的，还有一部分是后天所处的 社会 环境和背景养成的。

如果想在天性里就浮躁和火爆里有所改变，这是需要后天很大的修养和克制才能做到的。

那么，后天如何才能改掉浮躁，让自己变得温和一点，沉稳一点呢?

1、人会随着年龄的增长，性情也会变得比年轻时温和一点的。你看身边当了爷爷的男人，怎么都觉得比当年当爸爸的时候脾气好了很多呢。

这一部分是基于年龄的原因，还有就是隔代亲的原因。人上了岁数经历的多了，看的事情就会没有先前那么极端和浮躁了，反而会沉下心来，觉得很多事情没必要生气，也没必要去计较了。怎么都不如自己活得开心最重要。

2、有人会觉得看书会让一个人沉下来，可是事实上是对于一个性格浮躁的人提看书是根本不现实的事情，大部分是沉不下心来好好看书的，那看书不能怎么办呢？我以为可以看视频，看电视剧，这是很多人爱做的，但不能仅仅是随便看，而是有针对性、思考型的去看。

挑选一些可以陶冶性情的片子，有深度的电影或电视剧，从他们的人物性格上去发现他们的好与美，然后再审视自己的性情，做出对比与相应的改正。

电视里的人物是活的，更加直观的表现出人物的内心变化与感受，这其实是一个很好的修心方式法，不是只有读书这一条路。

每个方法针对不同性格的人才是最佳方法。

3、这一点，就是从自己的内在开始了，是修心的根本。

学会面对任何事情的时候多思考，这种思考不是短暂的想一想就去施行，而是深度的思考，但很多人做不到，没关系，一步一步来，从刚开始的短暂思考时间到后来变得习惯了长时间的独处和深思，再到遇事便会有一种条件反射性的想静下来，好好想一想可行性和它的利弊。

随着长时间的变化，人就会慢慢发现自身性格里带的这种浮躁的性格就会变得越来越少，越来越沉稳。

总结：“修心”是一个长期坚持的过程，不可急于求成，也不可中断，养成了习惯便成为了生命里的一部分，一切都会随之改变。

我就是一个急性子的人，经常话说出口之后，发现自己言语不妥当，把人给得罪了。经过几次教训后，终于下定决心改掉自己的毛病。下面我介绍一下我自己的几个干货做法，亲测有效：

第一说话语速要慢。我是一个急性子的人，甚至平时吃饭的时候，都喜欢吃凉饺子，也因此我说话特别的快。说话快的弊端，就是说出的话不经过脑子。

可能一句玩笑话，但是说话的对象和场合不对，无意间就得罪了人。所以我有意识的把语速变慢，给大脑留有反应的时间。很多大领导他们在说话的时候，都是语速非常的慢。因为他们的每一句话，都是底下人执行的准则。所以他们在回复问题的时候，语速非常的慢，因为他们需要给大脑思考时间。

第二保证充足的睡眠。如果一个人的睡眠不好，整个人会非常的焦躁。如果我没有睡好，可能我这一天没有办法集中精力做事情。因此保证一个良好的睡眠，会让你有愉快的心情，整个人也不会急躁。

第三尝试比较慢的运动，比如瑜伽。很多人在做瑜伽的时候都会进行冥想。慢慢的整个人就平静下来，情绪也会有所缓解。久而久之，这种状态形成习惯，浮躁性格就会好很多。如果没有时间去做瑜伽也没有关系，现在有很多教你冥想类的书籍，比如《冥想10分钟，等于熟睡一小时》之类销售比较火爆的书籍，可以买来看一看。

第四多读好书。如果一个人饱读诗书，你会从他的说话态度和说话谈吐中会发现这个人气质不俗。就像饱读诗书的杨绛先生，她就曾经说过自己与世无争，因为与谁争她都不屑。所以她一生都保持淡定从容的处事风格。

第五提前预设场景。在生活中我们所经常面对的事情，通常都是重复的。我们可以进行每日复盘，究竟有哪些场景容易让自己情绪失控？比如我就是当有人冤枉我或者误会我的想法时，我整个人就会非常的急躁。当我提前想到解决办法时，我就会比较淡定的处理自己控制住自己情绪。

在与他人意见有分歧时，请先在心里默念10个数之后再开口。在和同事因为工作有分歧的时候，我常常就会把我自己的意见脱口而出，而这样的弊端就是可能当时会让人感觉语气生硬，口气很冲，如果能够缓10个数之后，我就发现自己的口气，态度柔和了很多。于是每当和同事有分歧时，我都会默念10个数之后再开口。