我跑800米要2分40多秒,有什么办法能提高到2分30多秒

发布网友发布时间：2022-09-03 00:05

共5个回答

热心网友时间：2024-12-06 02:18

肯定没问题的，你可以看看我总结出来的一些东西，

准备阶段——
1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较*的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！

加油，祝你成功，我也是位运动员，上面是我的一些经验总结吧，希望对你有用！

热心网友时间：2024-12-06 02:19

800米,与是中距离赛跑.

所以要求.在初期,不能加速太快,因为这样对于后期的冲刺十分不利.
在中期速度稍有上升.做为最后冲刺的热身.
后期就是冲刺,狂飚吧.冲刺距离是100M,看个人情况确定.最好是找一个地方,测一下自己的冲刺距离,这样对助于你的冲刺.
这样科学的跑步分配.可以提高你的水平.

热心网友时间：2024-12-06 02:19

如果你是联系时这么快，那你比赛就应定。相信自己，你坡顶纪录的

热心网友时间：2024-12-06 02:20

继续跑咯

热心网友时间：2024-12-06 02:21

找你女朋友在旁边为你打气。