男性健身房减肥计划

发布网友发布时间：2022-09-02 08:38

共3个回答

热心网友时间：2023-10-30 02:07

打两个小时羽毛球所消耗的卡路里远远不够，吃饭还是该吃还是吃，但是要少油腻，多蔬果，尤其是晚饭要少吃，少喝酒以及碳酸饮料，多喝牛奶，水。每天都要抽出40分钟来慢跑，跑步是最减脂肪的，然后你可以做一些肌肉训练比如说卧推，哑铃，仰卧起坐以及其他的一些，如果你一开始坚持不下来你可以周一跑步，周二慢走，周三休息一天但要做一些肌肉训练，周四跑步，周五慢走，周六周日时间就多了，每天都要慢跑配合慢走，主要还是坚持，万事开头难，只要坚持住了，1个月减10斤肯定是没问题，如果你每次跑得时间久效果可能会更好，但不要过于用力导致身体疲惫影响工作，也可以多喝一些茶，每天一杯就好，茶叶有助于加速新陈代谢，燃烧脂肪

热心网友时间：2023-10-30 02:08

踩动感单车！每天踩一个小时。更重要的是饮食要控制能量摄入！都不了解你的个体状态，计划基本不实际！Q3788346详聊！

热心网友时间：2023-10-30 02:08

骑自行车，举哑铃，多运动