半夜睡醒腿疼怎么回事

发布网友发布时间：2022-09-02 15:25

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热心网友时间：2023-10-13 05:43

　　有些朋友在夜晚休息的时候，出现腿疼的情况，甚至在睡眠中疼醒，缺钙是引起腿疼的常见原因，除此之外，膝关节骨性关节炎也是不可忽视的因素。

　　半夜睡醒腿疼的原因。

　　专家指出，晚上睡觉腿疼，可能是缺钙的缘故，要适量的补充钙，多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量，等等。

　　膝关节骨性关节炎也是引起腿疼的常见原因，特点为隐匿发作、持续钝痛，多发生于活动以后，休息可以缓解。随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样*引起疼痛的活动，患者可能疼醒。

　　半夜睡醒腿疼的治疗方法。

　　局部热敷、按摩

　　可用热毛巾对疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和紧张情绪，从而缓解疼痛。按摩时，一定要注意揉捏的力度。

　　减少剧烈运动

　　腿疼不是病，不需要*活动，但如果疼痛比较厉害时，应该注意多休息，让肌肉放松，不要进行剧烈活动。

　　补充营养素

　　应该多补充可以促进软骨组织生长的营养素，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。而维生素C对胶原合成有利，可以多吃一些富含VC的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等。

　　温馨提醒，腿疼了，一定要重视起来，及早去医院诊断，以免延误病情，加深疾病对健康的蚕食。