太极拳提膝独立要求提膝的腿
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发布时间：2022-04-22 23:53
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热心网友
时间：2023-09-08 03:48
1、收腹腿，提膝动作会动用到下腹迹。
2、大腿股四肌，可以是高抬腿，收腹跳，纵跳，练习腿部肌肉。
3、加强腰部核心力量训练，例如平板支撑。
4、柔韧训练，提膝也需要髋关节柔韧。
扩展资料：
太极拳的部分技巧：
1、松
练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。
2、静
从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。
3、空
心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。
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时间：2023-09-08 03:48
