中午午睡的好处有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-22 23:53

共11个回答

热心网友时间：2022-07-06 01:10

午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。
1、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长；
2、如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会使人精神不振、四肢乏力等；
3、吃完午饭后不要立即午睡，建议适当活动后再去午睡。
午休的好处有以下几点：1.有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。2.有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。3.保护颈椎和腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变体位后会暂时减轻其压力，减少颈椎和腰椎疾病的发生。
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现午休是自然睡眠周期的一个部分。午休已逐渐演化*类自我保护的一种方式，最初午休可能是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。人类除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、下午1点、下午5点有3个睡眠高峰，尤其是在下午1点，高峰较明显。
人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现节律，是保持清醒必不可少的条件，不少人尤其是脑力劳动者都会体会到午休后的工作效率会大大提高。在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这就说明午休能够使心血管系统得到舒缓，并使人的紧张度降低。

热心网友时间：2022-07-06 02:28

消除疲劳，恢复精力

经过一上午的忙碌，很多人都会感到疲劳和精神不好，尤其是在吃完午餐之后，由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血不足更容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力，为下午的学习和工作充电。

提高免疫力

研究表明，中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，使得免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。

提高记忆力

人们每天都在接受新的知识，同时也失掉一部分吸收新知识的能力，而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中，警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。

预防肥胖

人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢*信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

热心网友时间：2022-07-06 04:03

答案中午睡觉是有好处的，但有一定的时间要求，一般睡半个小时最好，躲了少了都不好！好处：第一，经常午睡的朋友易长寿第二，睡午觉可以使下午的精神集中，有助于学习呵工作第三，睡午觉可以防止中暑，不会一到太阳底下就感到头晕！午睡可以减少某些疾病的发生。　　　　美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨，根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30％。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上，能够使人的冠状动脉得到充分休息，从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些，则冠心病的发作率将会更低。无疑，午睡对健康有益，它不仅可以消除紧张，还有利于预防疾病、延年益寿。　　　　不过，研究表明，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害

热心网友时间：2022-07-06 05:54

午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。 1、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长； 2、如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会...

热心网友时间：2022-07-06 08:02

午休的好处有以下几点：1.有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。2.有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。3.保护颈椎和腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变体位后会暂时减轻其压力，减少颈椎和腰椎疾病的发生。

热心网友时间：2022-07-06 10:27

午睡对大脑也是有好处的。如果大脑长时间保持清醒状态，这样是会损害记忆力的，记忆力会出现退化的情况。午睡时大脑会将临时信息永久封存，有助于大脑接收新的信息。对于学生来说，午睡之后的大脑比没有得到休息的大脑更活跃，相应的，通过午睡，记忆力也可以得到大幅度的提升；对于上班族来说，经过中午的休息，下午的办事效率也明显更高。

热心网友时间：2022-07-06 13:08

各种午睡处提高记忆力，提高免疫力，改善下午工作学心情，降低心脑管疾发率。一般中午午睡-分钟比较合适，午睡时间不宜过长。如果午睡时间过长，过一个半小时，

热心网友时间：2022-07-06 16:06

中午午睡的好处是能够为下午的工作带来充沛的体力和让大脑得到一段时间的休息。

热心网友时间：2022-07-06 19:21

午睡的好处主要包括消除疲劳、改善神经功能、调节情绪以及保护体内脏器等。

1.消除疲劳：
由于一上午繁忙的工作，适当的午睡能够使肌肉放松，帮助消除机体疲劳，有助于下午精力充沛；

2.改善神经功能：
适当的午睡能够使大脑神经得到有效的休息，改善生理功能，促进脑力恢复，有助于提高下午的工作效率；

3.调节情绪：
午睡能够使心情放松，保持良好的情绪；

4.保护体内脏器：
坚持午睡能够减轻心脑血管负担，其他脏器也能够得到有效的休息，起到良好的保护作用，降低了高血压、心脏病以及其他疾病的发病率。

建议平时要养成每天都午睡的好习惯，有助于促进身体健康。

热心网友时间：2022-07-06 22:52

中午午睡可以让下午保持饱满的精神去应对工作，这就是午睡的好处

热心网友时间：2022-07-07 02:40

很抱歉，这个问题我们无法回答，对于这个问题我没有办法解决不敢给轻易给你方法和建议，请咨询相关人员给你正确解答，祝您生活愉快。