乳清蛋白粉吃多了会有什么副作用啊?
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发布时间：2022-04-22 23:54
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热心网友
时间：2022-05-02 19:40
过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用:
诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下,食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。换句话说,乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。
腹泻 :婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
头痛 :乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。 浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。
蛋白质不耐症 :与乳糖不耐一样,很多人会发展形成蛋白质不耐症,并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
热心网友
时间：2022-05-02 20:58
过量服用乳清蛋白粉潜在的副作用：
1、 诱发心脏病:蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下。
2、食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
3、疲劳:蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有健康饮食支持,消费乳清很容易导致疲劳。
4、腹泻 :婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
5、头痛 :乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的主要诱发物。
6、 浮肿 :蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。
最佳服用量:
1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下),牛奶或您喜欢的饮料混合食用.。
2、建议每天食用1-3次或根据医生或营养师的建议服用。
3、早餐摄取蛋白质量应占全天的70%,中餐和晚餐只占30%.
4、运动后30~40分钟内,喝1~2份(约22~45克)乳清蛋白。
热心网友
时间：2022-05-02 22:32
蛋白粉一般情况下是没有副作用的，但是如果患者在患有肝病肝硬化的基础上，或者肾病肾功能衰竭的基础上再服用蛋白粉，可能会加重肝肾功能的负担，也就是有这些不良的一些作用，导致尿素氮的升高，肾功能损害可能会表现有颜面的浮肿、全身的浮肿、尿量的减少等等的情况。
正常的健康人一般不需要服用蛋白粉，婴幼儿不能服用蛋白粉，以老弱病残一些病残的系数障碍的可以服用适量的蛋白粉。
因为蛋白粉里面的蛋白质和碳酸饮料里的钠会发生反应，生成碳酸钠，破坏了蛋白粉里的蛋白质，可能会导致营养丢失。
热心网友
时间：2022-05-03 00:24
热心网友
时间：2022-05-03 02:32
首先，在各种蛋白质中，乳清蛋白的营养价值是最高的。一般而言，必需氨基酸种类和含量齐全并能提供人体需要的蛋白质可以称为优质蛋白质，也叫完全蛋白质。这里提到了必需氨基酸的概念，必需氨基酸是指人体必需但自身不能合成，必须从食物中摄取的氨基酸。在植物蛋白质中只有大豆蛋白属于完全蛋白质，而大豆蛋白缺少甲硫氨酸，需与谷类互补，且大豆蛋白在吸收上不及优质的动物蛋白。乳清蛋白属于优质的完全蛋白质，也是动物性蛋白。它含有人体必需的8种氨基酸，且配比合理，接近人体的需求比例，是人体生长、发育、抗衰老等生命活动不可缺少的精华物质。
第二，乳清蛋白较易被消化吸收，母乳中乳清蛋白含60%，酪蛋白含40%，故喝母乳的婴儿粪便较软，量也较少。另外，乳清中富含半胱氨酸和蛋氨酸，它们能维持人体内抗氧化剂的水平。还有许多实验研究都证明，服用乳清蛋白浓缩物能促进体液免疫和细胞免疫，刺激人体免疫系统，阻止化学诱发性癌症的发生。所以乳清蛋白又是一种非常好的增强免疫力的蛋白。
第三，乳清蛋白中脂肪、乳糖含量低，但它含有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白，还有其他多种活性成分。正是这些活性成分使乳清蛋白具备了有益于人体的诸多保健功能，因此它被认为是人体所需的优质蛋白质来源之一。
从营养学的角度来看，经动物性蛋白质来源的食物中含有对人体有害的过量饱和脂肪、胆固醇等有害物质，过量食用易导致人体脂肪和胆固醇升高，从而导致心血管疾病的发生。通过服用蛋白粉可以在补充蛋白的同时避免这些问题。再加上它服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。
