体重和胖瘦的关系

发布网友发布时间：2022-04-23 00:02

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热心网友时间：2023-08-24 21:38

你的体重属于正常范畴。但是体重和胖瘦并不是一回事。同重量的脂肪体积是肌肉的数倍！所以如果你的减肥方式不正确不但无作用还会适得其反！
千万不要节食，那会打乱你身体里的各种腺素分泌，还会使得肌肉*分解以提供能量，而对肥胖的元凶——脂肪的减少没有任何作用。而且这还会使得你身体的基础代谢能力降低，也就是说你每天所需的能量越来越少，当你终于忍受不了折磨开始恢复饮食的时候，你的体重计会显示给你比以前还要可怕的数据！
正确的做法应该是运动+合理的饮食！运动随时随处都可以做，比如每天你已经有了跑步的时间可以再加上一点肌肉运动，比如仰卧起坐、俯卧撑等（如果刚开始觉得困难可以先用膝盖跪地做）。
饮食上一定要保证每天都吃饱。但是是有选择的吃。比如粗粮（麦片、玉米、红薯都是不错的选择）、蔬菜（食令蔬菜都可以，绿色的最好）、水果（低糖一点的，比如火龙果）都是你很好的选择。肉类如果一定要吃可以吃白肉，（鱼肉、鸡肉或其他禽类），特别是深海鱼，含不饱和脂肪酸，对身体非常好。

热心网友时间：2023-08-24 21:38

是你的脂肪少了，肌肉多了。肌肉要比脂肪重很多的。要保持不反弹，最好多做一些持久的有氧运动，比如40分钟慢跑什么的，这样既减脂肪又减体重，还不容易反弹。