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最好的解压方法是什么?

发布网友 发布时间:2022-04-22 23:50

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2个回答

热心网友 时间:2022-04-27 11:01

每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动,散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。
1
试着在你的手腕上套一个橡皮圈,当你不开心时,就狠狠地弹自己一下,同时,模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”,这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪,回到手头的事情上来。然后认真地做9次深呼吸,一下一下地数,数完告诉自己,等处理完手头的事再想心事也不迟。
2
当你感到愤怒或不被尊重的时候,试着想像这样一种情景:你被一个巨大而无法穿透的泡沫包围,就在你快要窒息的时候,一个可爱的小矮人出现在泡沫外,手拿弹弓,一下子就将泡沫击得粉碎。这种设想能让你在倍感压力的时候意识到,只要你愿意,你是可以从冲突中走出来,重新控制自己的一切的,生活中你还有更多值得享受的人际关系。事后,你可以再同朋友谈谈心,希望她理解你
3
美国心理学家广泛使用的一种减压技术叫做眼球移动术(EMT),具体方法是:集中思想于你感到有压力的事,直到你认为你的忧虑程度达到6度以上(完全无法忍受的情况为10度),然后,保持头部竖直不动,飞快地在左右两个物体之间转动眼球25次。然后,再评估一下你的压力程度,它至少下降了两度;再重复一次眼球运动,直到压力不再影响你的情绪为止。
专家们讲,眼球运动能减压的原理到现在也没有弄清,但可以肯定的是,每做一次这样的运动,减压效果就会增强一番。
4
可以做其他事情缓解压力
购物
洗澡
按摩
社交
看电视

热心网友 时间:2022-04-27 12:35

越来越多的现代人抱怨压力太大,而这种压力多来自一天要持上八小时的办公室。除了要处理繁琐的工作外,还要小心冀翼地处理与上司、同事之间的关系.一天下来不仅体力透支、心理上也感到疲惫不堪。我们科力普专注于办公用品一站式采购,平时接触到很多公司的职工,接触多了也了解到大家的压力,所以推荐几个解压小技巧:

1.凉水洗脸或者拍打额头

当你在办公室面对上司严肃的面孔或者一大堆文件的时候,卫生间也许是你暂时躲避重压的一个好地方。去卫生问用凉水;中洗额头,能够让你感觉无比洁醒,重新理顺工作的思路;

2. 写“压力”日记

用简单的几句话,及时地在漂亮本子上写下自己的压力和烦恼。写“压力”日记是一种简单有效的理性反思方法,它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力。以后重温日记的时候,你会不可思议地发党自己已经度过那么多的困境了,那么坚强的你还会伯什么呢

3. 爬楼梯或者运动

在疲劳紧张时,在大楼里爬几趟楼梯,会使你受益匪浅。如果你不好意思无事乱跑,就试试不坐电梯爬楼梯吧。人们看到你匆匆上下的身影,会赞美你的敬业精神。而且你还会有更大的惊喜——健美身材渐渐显出,让别人羡慕去吧。

4. 准备一瓶香薰或者精油
电脑嗡嗡作响、文件在飞的办公室里,怎能不让人感到紧张。试着在办公室里点上植物精华油,例如鼠尾草或蕉衣草,就能改善工作气氛,减缓压力。打破规规矩矩的办公环境吧,在香薰的世界里轻松愉快垃展开你的工作

 

这些都是一些非常简单直接的方式,当觉得自己有压力的时候一定要记得寻找缓解的方式。

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