超级有效的减肥操,30秒开始燃脂瘦全身,跳一遍就暴汗

发布网友发布时间：2022-04-22 23:56

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懂视网时间：2022-06-05 19:59

　　秋季天气已经不再像夏季那样炙热，食欲也开始变好了，所以此时正适合饮食减肥。下面是学习啦小编推荐给大家的早晨减肥操视频，供大家参考。

　　早晨减肥操视频教程　　简单有效的5步减肥操

　　1.伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。

　　2.伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。

　　3.胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。

　　4.腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。

　　5.腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。瘦身晨操功效显著。

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