8分钟居家运动TABATA高强度核心训练,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-23 00:05

共3个回答

热心网友时间：2022-05-02 01:54

首先需要进行热身，带动全身肌肉运动，其次再根据自身能力，安排训练强度，然后通过腹肌训练和大腿肌肉训练，来进行锻炼。

热心网友时间：2022-05-02 03:12

在家运动也可以锻炼核心力量，仰卧交替摸踵,仰卧核心卷腹 ,仰卧空中自行车,仰卧交替抬腿 ,胯下击掌 ,深蹲侧平举，每个动作20秒，间隔休息10秒，每轮休息一分钟建议做4~6轮

热心网友时间：2022-05-02 04:46

一个动作练习20秒，然后休息10秒，接着持续执行下一个动作练习20秒，再休息10秒，依次进行，直到执行完所有的动作练习，即为完成1组训练。完成1组训练后，需休息3分钟。共需完成4-6组。