如何才能做到心理健康?

发布网友 发布时间：2022-04-23 00:05

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热心网友 时间：2022-05-07 16:26

心理健康是指个体具有正常智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格，而保持心理健康的方法主要有调整认知、情绪管理、维持良好人际关系、自我奖励、积极运动、保证睡眠等。在如今快节奏生活的时代，每个人或多或少会存在压力，因此了解保持心理健康的方法尤为重要。

1、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；

2、情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响；

3、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感；

4、自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护；

5、积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪*有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪，如可以在早上进行慢跑或打羽毛球；

6、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠；

7、其它方面：应维护大脑健康，降低*，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助。

热心网友 时间：2022-05-07 17:44

1、每天有个好心情，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要尽量忘记。其实每天打扰我们的就是我们的心情，因此我们要学会放松，保持一个积极向上的状态，每天都有一个好的心情，心境也会大不相同的哦。

2、对待事情要有一个乐观的心态，我们应该将事情尽量往好处的想，不要一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。仔细想一下，事情反正都是那样了，你再怎么悲伤也没有办法拯救，还不如以一颗积极乐观的心态面对它，或许说不定有了转机呢。总之有一颗乐观的心是一个人身心健康的重要表现。

3、有坚持锻炼的精神和毅力，现在的人们不是只要心里健康就行了。一个人重要的还包括身体的健康，拥有一个健康的身体是每个人的想法。所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，骑自行车远行，去健身房或者打打篮球，踢踢足球等球类运动。有了壮实健康的身体，心里也会感到轻松的。

4、无论在工作还是生活中，只要我们能够完成好当天的任务，不管是家务还是工作什么的。不要给自己太多的压力和紧迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我们就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那样给自己的压力就太大了。保持身心健康就要认真对待自己的工作和生活。

二、身心健康的标准都是什么

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

⑧有切合实际的生活目标。

⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

热心网友 时间：2022-05-07 19:19

　　人的健康包括生理健康和心理健康两个方面，二者缺一不可。生理健康是人的生存之本，如果没有一个健康的身体，就好比是无源之水，无本之木，而心理健康是影响人生存质量的重要因素，一个健康的心理会提高你的生活质量，反之一个不健康的心理不仅会使你的生活质量下降，而且还会影响你的身体健康，有很多的疾病都是由于愤怒、忧郁、忧虑、恐惧等不健康的心理所造成的。

　　1、要不断增进自己的认识和了解：重视自己在别人心目中的形象，了解别人对自己的看法，可以更加客观、全面地认识自己，看到自己的长处和不足，明确今后的努力方向，发扬优点，克服缺点，不断取得新的更大的进步。

　　2、要培养积极、稳定的情绪：情绪积极、乐观开朗和心情愉快的人，心理稳定性一般较好。相反，情绪消极、易激动喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒和悲观失望的人，常易发生心理失衡，导致心理障碍和身心疾病。我们都喜欢性格开朗、乐观、自信、善良、有爱心、助人为乐的同学。和他们在一起，我们会开心、快乐，能从他们身上学到许多东西。

　　3、积极参加集体活动，主动与人交往：与同学、朋友正常友好交往，能使人消除孤独感，从中获得快乐和安全感。个人有苦恼、不快时找好朋友说一说，得到宣泄，使人的心胸宽广、心情愉快，有利于心理健康。和谐的关系，是友爱的源泉，能使人心情、舒畅，同时，也能增强班集体的凝集力。如果一个人经常离群，与集体隔离，闭门谢客，不与人交往，就容易养成孤僻的性格，久而久之必然会影响心理健康。因此，我们大家要积极参加有益的班级活动和其他集体活动，主动交往，善于与人相处。

　　4、要注意维护大脑的健康：生活要有规律，要有正常的生活秩序，做到早早睡，起居有规律，不暴饮食，也就是定时定量，不能见到好吃的东西就大吃猛吃。尤其要注意脑力劳动与体力劳动的结合，做到劳逸结合，避免超负荷用脑，学习累了就要休息一会儿，做做操，活动一下，有利大脑的健康。

热心网友 时间：2022-05-07 21:10

想要做到心理健康，首先要拥有一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。

培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知*后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。 　
经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。

热心网友 时间：2022-05-07 23:18

1、调整认知：应对自身抱有正确、客观的认知，对于非理性、不合理的观念，应予以纠正；

2、情绪管理：应保持情绪稳定，养成积极、乐观的人生态度，心情愉快对健康有一定好处。同时应及时消除负面情绪，如焦虑、抑郁，避免不良情绪对自身造成长期影响；

3、维持良好人际关系：社交需求属于人的心理需求之一，应积极参加集体活动，主动与人交往，可以经常吃饭、外出旅游。与同事、同学间保持良好的人际关系，可获得安全感，并消除孤独感；

4、自我奖励：平时应养成自我称赞、自我奖励的习惯，可以在成功完成一件小事后，给予自己正面反馈。可以奖励自己买一件衣服，有助于自信心的建立，以及心理健康的维护；
5、积极运动：运动时交感神经处于兴奋状态，对体内多巴胺的分泌可以起到促进作用，多巴胺对情绪*有一定的作用，促进其分泌会使人产生开心的情绪，如可以在早上进行慢跑或打羽毛球；

6、保证睡眠：睡眠对心理健康较为重要，睡眠障碍患者可能会伴随精神、情绪症状，如焦虑、强迫，所以保证科学、健康的睡眠，是保持心理健康的重要方面，每天保证8小时的睡眠；

7、其它方面：应维护大脑健康，降低*，同时善于独处，平时可培养广泛的兴趣爱好，均对心理健康的维护有所帮助