怎么把大腿和小腿练粗壮???

发布网友发布时间：2022-04-23 00:12

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 03:51

深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法；

提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台队上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

热心网友时间：2023-10-09 03:51

你每天跑步一小时
多跳跃
跑完运动完不做任何拉伸韧带的放松运动
我保证你急肌肉迅速长起
另外多吃牛肉
牛肉是那么多中肉类中能促使肌肉变紧实的肉类
很简单吧
一个月就OK了

热心网友时间：2023-10-09 03:52

踮起脚尖练下蹲，练小腿肌肉。多踩单车多跑步，练大腿。

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