48岁胡兵,腹肌炸裂,行走的型男,秒杀贝克汉姆
发布网友
发布时间：2022-08-28 16:02
共1个回答
热心网友
时间：2024-01-09 17:01
胡兵不仅仅是演员，他也是一位出色的模特与歌手，出生于1971年的他，如今已经48岁了。身高189厘米的他，有绝对的优势，再加上帅气硬朗的面庞，深受很多人的喜爱。
他在国际模特舞台上也有非常好的表现，走在t台上的他更具有成熟男性的魅力，不仅仅因为他的颜值帅气，更因为他的身材属于那种穿衣显瘦*有肉的类型。
即便是跟贝克汉姆一起合照，真的是实力碾压贝克汉姆。胡兵他的身上一身肌肉，清晰的8块腹肌让人看了之后，不禁感叹，即便是48岁的年纪，但是依然帅气硬朗，很多网友将其称为行走的型男。
48岁的胡兵身材炸裂，腹肌迷人，行走的衣服架子，行走的型男，让人不禁拍手叫好。
胡兵之所以48岁，依然保持如此完美*的身材，主要是因为他有健身的习惯。健身是保持好身材的唯一方式，接下来我们就来讲解一下，到底生活中应该如何做才能拥有像胡兵帅气迷人的身材。
第1个健身方式叫做收腿俯卧撑。这个动作是俯卧撑的变形形式，主要锻炼人体的胸大七以及肱三头肌跟三角肌，这个动作在家里就可以轻松完成。
首先以最基本的俯卧撑姿势，做一个标准俯卧撑，然后将一条腿提至胸前，做踢腿运动，换做另一边，坚持做30下。
第2个健身动作叫做爬行俯卧撑，属于徒手训练中的高级形式，可以锻炼人体的胸大肌，三角肌以及肱三头肌。
做这个动作的时候首先站立位，双脚分开与肩同宽，慢慢的上半身向下挺直，一直爬行到身体保持标准俯卧撑姿势，然后退回去站立姿势。这个动作需要做30个左右，一定要做到动作标准。
第3个健身动作叫做触地交替抬腿，主要是用来锻炼人体腹部的腹直肌以及股4头肌，这动作相对来讲比较简单，在家里就可以轻松完成。
首先仰卧在瑜伽垫上，双腿微曲，做来回触地运动。在做这个动作的过程中，一定要感受到腹部有明显的发力。触地交替抬腿，这个动作需要做30个左右。
第4个健身动作叫做深蹲。深蹲练习是提升下肢力量，同时能够帮助紧致双腿，刺激双臀。
对于男性朋友而言，如果想要练出粗壮的大腿，最好是将标准深蹲换成负重深蹲，这样的刺激效果将是强大的。
每日的深蹲练习，建议做30个到60个左右即可，做完之后一定要做臀部拉伸动作，避免第2天臀部以及腿部出现酸胀感。
以上的分享就到这里，如果你有更好的健身经验或者是健身方法，可以在评论留言区留言。
