怎样缓解工作压力呢?
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发布时间：2022-08-30 17:14
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热心网友
时间：2024-12-01 01:00
我试图对情况 做出反应，而不是对 压力作出反应 。这样，我就可以应付当前的情况，而不会感到压力过大。例如，当我与不满意的客户打交道时，我专注于手头的任务，而不是专注于感到压力。我相信我在这些时刻与客户进行有效沟通的能力有助于减轻我自己的压力。我认为这也可以减轻客户可能感到的压力。
处理压力的很大一部分是准备。 确保 提前研究公司并练习回答常见的面试问题。您练习得越多，在面试中就会越自在。
您还可以通过避免消极的想法 （“我不会得到这份工作”） 来减轻压力 。而是可视化进行成功的采访（例如，设想与采访者进行积极的互动）。在面试前的几个小时内进行可视化。
使用这些放松技巧。 如果在面试之前就开始感到压力，请尝试深呼吸一两次以放松。在面试中，回答问题之前，请先呼吸一下或喝点水。这会给您一些时间来作好准备并准备答案。
工作压力每个人都在说，那工作压力到底来源于哪里呢？
1、人际关系
同事之间的相处、和领导的相处、与客户的沟通都会产生人与人之间的摩擦，摩擦就是压力的前奏。
2、工作内容
无法胜任工作、岗位晋升则属于来自于工作内容的压力。
这两块压力的根本，实际上，是自己的认知与外部事物产生了矛盾而变成了压力。仔细回忆一下，与人相处时，是不是“职场潜规则”自己并不想做，碍于各种人情世故左右为难，而产生了压力？工作中，碰到了自己能力无法完成的工作或者想要达成却能力不及的工作，就会陷入焦虑？想的和事实不符，又无法接受，这就形成了压力。
缓解压力并不能解决压力，它只是起到了缓解的作用，是帮助我们恢复平静的一个手段。正确缓解压力的方法是：
1、调整呼吸
人的身心是一体的，心里出现了压力，呼吸第一个就会乱掉。很多人在压力大时，经常会感到呼吸困难也是这个原因。
这时候，首先，我们做的就是调整呼吸，可以迅速帮我们恢复平稳的状态。具体方法是：
2、找人倾诉
一位权威心理学家认为积储的烦闷若不释放出来，就会像感情上的定时*一样埋伏心里，一旦触发就会酿成大难。倾诉就是个很好的释放方法，与家人朋友甚至是网友诉说一下苦闷，可以缓解一部分压力。有时，他人的开导也能帮助自己从困境中走出来。
3、运动
众所周知，多巴胺是人体内最重要的化学物质之一，负责大脑的快感，让你感到高兴。而压力则是多巴胺的最大“杀手”之一。运动时，可以可以促使肾上腺素和多巴胺的分泌。所以，经常运动也是缓解压力的有效方法。
缓解压力只能暂时“逃避”压力，压力还在某一块区域伺机而动。要想解决压力，必须先有一个正确的态度。斯宾诺莎说过一句名言，“不悲哀，不嘲笑，不怨天尤人，而只是理解”，这就是真正解决压力的方法。
开头说过，压力主要来自于人际关系和工作内容，而他俩的本质是想要的和实际的不一样。这样说，问题就简单了。既然不一样，那就想一想如何解决，是换一种思考方式，或是选择绕过，也可以选择出击。
不要成为压力的努奴隶，变压力为动力，掌握主动权，你的压力你做主，你的人生你做主！
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