减肥减了几斤后,开始狂饿忍不住吃东西咋办?
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发布时间：2022-08-28 04:59
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热心网友
时间：2024-11-29 21:32
可能你一开始减肥的时候节食了吧，很多减肥的人初期都会采用节食的方法，这样的方法的确体重下降的比较快。但是时间长了真的会忍不住的。
节食对于身体真的很不好，不仅能降低人的基础代谢，而且还会对身体造成极大的伤害，人的基础代谢越高减肥的效果才会越好，而节食损伤你的基础代谢，等你哪一天恢复饮食了体重一定会反弹的。
而且节食极其容易引发暴食症的出现，什么是暴食症呢？暴食症就是一种不受大脑控制的机械的往肚子里塞食物的病，患暴食症的人根本不知道胃里到底是饥饿还是饱，他们根本忍不住，哪怕肚子已经吃的很撑了还想继续吃东西。
暴食症不仅能摧毁一个人的身体，也可以摧毁一个人的意志。所以要想减肥就采用合理运动加合理饮食吧。而且减肥本来就是一件长期坚持才会成功的事，教练也说过，减肥三分靠运动七分靠饮食，所以干嘛委屈自己呢？
但是这里说的是合理饮食，不代表你可以继续吃那些高热量的油炸食品以及各种甜品，像那些麦当劳肯德基鸡腿汉堡还有糕点什么的就戒了吧。这些油脂太多，而且也会导致三高的出现，我说的合理饮食是让你吃的好吃得饱！饮食清淡是关键！
至于三餐如何吃，我觉得网上会有很多方法，多去参考一下专业减肥的人怎么吃，这一点我不多说，我想说的是面对想吃东西的*你要怎么做？
其实我减肥的时候即使一日三餐都吃，可是有时候还会觉得嘴巴很馋，特别想吃东西，就是控制不住的冲动，我想说，想吃就去吃吧，只是一定要控制量的问题，可以少吃一点嘴巴解解馋就好了。但是别压抑自己想吃东西的*，因为压抑的久了，总有一天会爆发，爆发的时候就刹不住车了，所以为了避免爆发的情况，想吃什么就吃吧。
但是一定要倾听胃的声音，你是真的饿吗？还是你只是嘴巴馋而已？多问自己几遍你到底想吃吗？不要太放纵但是也不要太压抑自己。
但是如果晚上想吃东西的情况下还是忍忍吧，因为白天吃东西还可以消化但是晚上吃太多对胃只是一种负担。所以大晚上的就忍忍吧，多去淘宝搜一些漂亮的衣服，看看那些漂亮的女模特身材，你要想着总有一天你会拥有那样的身材。
再或者想想你喜欢的人，人都是喜欢瘦一点的，瘦了穿衣服才好看吗？谁会喜欢一个大胖子啊？所以想吃东西的时候就用意志转移法吧!
热心网友
时间：2024-11-29 21:32
首先，你所说的减肥减了几斤后开始狂饿，忍不住吃东西。主要原因是减肥的方式不正当。想要真正的，严格意义上做到健康减肥。只能通过有效的运动和饮食，而并不是说。通过节食从而控制热量摄入从而减去过多的脂肪。还是有相当多数一部分年轻人一直是同过节食来减肥，这是健身意识的不足。所引出的健康问题不可小视
身边许多多的例子告诉我们。通过节食减肥必定会有忍不住暴饮暴食的那一天，也就是急速反弹的那一天你会发现，减肥进行了才刚刚一段时间减了几斤以后，体重反而不减却增。这时候在你身上，你可以选择。五天，作为一个循环前四天控制每千克体重摄入碳水化合物3g，后一天对碳水化合物的摄入可以4.4克每千克体重。这样身体对饥饿的反应不会那么强烈。也对减肥的长时间进行有促进作用。
如果实在是控制不住自己的食欲可以索性让自己吃饱一点换一种训练方式，部队中经常会用来训练的动作很简单，分为5个动作，蹲下，趴下，俯卧撑，合拢，起跳。可以尝试连续做一百个。或者1分钟极限数量，中间休息30秒开始下一组，一共进行4组。也可以按照数量来，20个休息一下，也是进行4组。
实在是想吃东西可以尝试考虑摄入大量香蕉，香蕉的热量比较低，吃大量香蕉，不会导致热量的摄取过多。也不用去担心体重会反弹。减肥期间多喝水，不要喝饮料，饮料的含糖量较高。
热心网友
时间：2024-11-29 21:32
我建议你不要停止你减肥做的运动，你要保持运动的量，减肥的过程中确实会有几天会忍不住猛的吃东西，但是你不要吃高能量的东西，不然就会反弹了。还有就是不要看美食的图片，不然会更加的饿。
我自己有过减肥的经验，我的减肥是不节食的，因为我怕减肥成功之后会把胃弄坏，所以我在减肥的过程中吃的东西都是很合理的，特别是膳食搭配。但是也会有想吃东西的时候，所以我自己为了克制我吃东西每天都会在六点之前吃东西，而且吃的东西里有豆浆，吃完之后就刷牙了，这样可以达到提醒自己不要在吃东西的效果。如果是在饿的厉害就吃一些低糖的水果填填肚子，毕竟水果里面的脂肪几乎没有，甚至还可以补充糖分。
还有就是想狂吃东西的时候可以适当的喝些白开水，这样能够抑制自己想吃东西的冲动，还有就是把你想吃的东西写下来，然后转换自己的思想，想一下这些东西里面含有的卡路里会把这几斤体重全部升上去，这样你就会不太想吃了。或者是在想吃东西的时候自己找点别的事情干，当你有事情做的时候你就会不想吃东西了，所以你可以在你饿的时候就和朋友聊聊天这样你就不会一直把注意力放在吃东西上了。
最后我建议减肥要有注意方式方法，不然会损害健康的。我的教练一直建议我在正常体重范围内，把脂肪转化为蛋白质。
热心网友
时间：2024-11-29 21:33
热心网友
时间：2024-11-29 21:34
是减肥是一个非常需要毅力的事情，如果你一开始觉得哦，我一天可以减掉0.5斤，减的特别快的话，那你就错了。其实一开始减肥减的都是水分，你不要以为捡了几斤的水分之后就是真正的减肥了。下面我就来跟你说一些话，希望对你有些帮助。
其实你减肥，如果肚子饿的话，你可以去喝一些水，比如说蜂蜜水了，什么水了，都是可以的。你要了解可以吃，什么东西不能吃，什么卡路里太多的东西就不要吃，可能哩d的，就算你吃很多也是可以的。所以说吃东西，你要知道自己适合吃什么东西不适合吃的东西就不要吃，就算少又怎么样，是多少你还是胖啊，你吃1斤的鸡翅鸡腿，那你不是十斤的蔬菜水果。
其实减肥很多人都会饿，但是有些饿了可以坚持下来，有些饿了，就是坚持不下来，坚持不下来的人就是盼着坚持下来的人就是瘦子。其实减肥不单单是为了胖瘦，为了美减肥也可以是为了健康，为了其他的事情。告诉你件事情，减肥下来了，你挤公交车都方便很多。
其实你一开始减肥一个星期之前减肥减下来都是水分。你不要以为自己减下来了几斤水分，你就开始得瑟开始吃东西啊你捡的那些是水分，脂肪都留在你的体内，你还敢吃东西。所以说你一定要管住自己的嘴，不减肥就活该被人嫌弃，活该被人说胖子。
