发布网友 发布时间:2022-08-29 05:18
共1个回答
懂视网 时间:2022-09-18 22:27
1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。手腕与手肘分别成90度, 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯,还是重在保持,一个好的投篮姿势对后期的移动投篮,后仰跳投训练会有极大的帮助。
3、练好三步上篮,调整好步伐是关键。三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好,先练习慢动作。当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
4、实战演练,说得再多,练的再多,最终检验收获的地方还是在实战上,调整好心态,自信敢打,进步那是必然的事情。
热心网友 时间:2023-12-17 10:30
篮球的基本功训练
篮球运动起源于美国,是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动。那么篮球基本功是什么?下面来跟我一起看看篮球的基本功都有哪些吧!
1、不看球运球。
因为比赛时你是不能低头打球的,无论是战术组织还是技术运用都必须是观察同伴的所在位置,所以运球必须抬起头来运球,从平时训练做起。
2、上篮与对抗性。
上无人防守的篮会打篮球的人都可以保证95%以上的成功率,而在有防守的情况下上篮的命中率就会差的多了,这里的区别就在于对抗性。
3、最大力和高速变向运球。
运球基本功有一点点以后,要开始加大力量运球和在高速中变向运球,娴熟地炉火纯青地掌握各种运球技术,从运球来看,速度就是技术,运球的最高境界是“击鼓式运球”。因为当你在比赛中遇到对抗以后,你的全身都会条件反射地加快节奏且加大力量和速度,很多人平时运球还过得去,一旦遇到高强度的防守节奏,无论是变向运球还是加速运球都变得艰难,自己就把球运到脚上或运飞了,说明运球基本功尚欠火候,所以平时要在最大的力量和高速变向中练习各种运球。
4、攻击步的威力。
交叉步过人和顺步过人。接球的第一瞬间应该习惯性的做出抬头瞄篮筐屈膝和收球,这一步叫攻击步,又叫三威胁动作,这是学打球的第一个持球动作,这个动作练好了才有后面的交叉步和顺步。有了这两个动作以后,业余水平的球员已经没能力防你接球的这一下了。接球时做攻击步,防守没上来就跳投,防守上来的话直接交叉步或者顺步突破上篮,运球不能超过2次就能上篮的算优秀。
5、传球空间要跑出来。
传球有两个要点:第一,要有人跑动,不然不可能传出球来。所以一次真正的传球一定是执行战术的人按照战术规律配合产生的。第二,传球要有隐蔽性和穿透性。好的传球能够准确把握队友跑位创造的机会,也就是引导队友通过跑位达到战术目的。
6、好的传球不会转。
双手发力要平均,球在空中要几乎没有自转。我现在仍旧可以每次传球球在空中都不转,也就是球在空中的时候,你能清楚的看出球的纹路。这种传球,基本上正规训练过的`球员每一次都能传出来。这样的球是平的最快而且好接,好的球是传给队友以后队友可以直接做下一个动作不需要调整。
7、全速跑上篮。
要做到从一边底线疯狂奔跑到另一边上篮,这个很难,真的玩篮球的人全速奔跑情况下上篮还能进的基本上就算优秀的了。因为全速奔跑的时候力量和节奏都不一样,这些就够练多年了。
8、投篮最重要。
最最重要的基本功是投篮,你可以不会过人……你可以不会突破……但是你不可以不会投篮。随着对抗的加强,突破空间受到*所以难度越来越大,而把握住好的投篮机会则能为你带来稳定的发挥。三分篮要练,半截篮更要练,还有其他形式的投篮也要练,投进就是硬道理。
所以篮球基本功就格外的重要,因为基本功是保证你在强对抗下发挥出平时水平的最关键的因素,你的基本功不好的话,平时没人时做出来的花哨动作在比赛上根本就不能做,一做就丢球。运、传、投,每一项都有基本功,都很重要,拿到场上能收到效果的都是下过苦功练出来的,天上不会掉馅饼!
;