假期回来的“拖延症”,如何克服?

发布网友发布时间：2022-09-01 05:30

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热心网友时间：2024-12-03 13:51

不能及时解决人生的难题，逃避责任，就会像山一样横亘在眼前，很多人显然忽略了其中的道理，用户必须面对属于个人的问题，这是解决问题的基本前提。

规划好你一天的行程之后，就要开始从第一件事开始执行。在执行之前将手机的计时器调到25分钟，每25分钟就是一个番茄时间。在这25分钟时间内你不能被打断，如果想打电话点外卖或者其他的行为，你可以记录到番茄记录表的计划外事项之中，并且在记录完毕之后，一定要重新回到专注的工作之中。

在25分钟结束之后，你可以停下工作，并且在摄像后面换一个完成的计划，并开始五分钟的休息。在休息时间，不要想任何和工作有关的事，保证大脑快速的休息。这个时间你可以完成你在番茄时间中想要做的事。

在休息时间结束之后，就可以开始另一个番茄时间。在四个番茄时间之后可以来一*休息，时间为30分钟。

如此一来，循环往复，就可以保证你专注在工作之中，并且还能多一些想做的事。

1.自我暗示改变认知 2.列事务清单 3.拖延活动替换 4.善于运用消除负面情绪的工具 5. 吃得饱顶了* 6.环境设置 7. 合适奖励 8.想象的力量

每天要保证有充足的睡眠：有些人看似懒惰，实际上是因为他们实在是太困了，他们经常缺少睡眠。睡的太晚，而起床太早去工作，所以说对抗这种的方法便是要有足够的睡眠，保持良好的精神状态。

想要战胜懒惰，就必须积极的面对生活，面对每一项你要做好的事情不能够懒散，而是要用自己最充分的状态做得最好。把每一项任务都当作是一个挑战，然后尽自己所能，完美的将它做好。

热心网友时间：2024-12-03 13:52

划分时间法，要为完成任务，设置一个详细的有限的时间节点，这样才能不时地刺激大脑，让大脑兴奋起来。

热心网友时间：2024-12-03 13:52

可以在放假回来之后立刻调整自己的状态，然后应该鼓励自己，让自己元气满满，而且做任何事情的时候要给自己做好规划，这样就可以克服拖延症。

热心网友时间：2024-12-03 13:53

一定要给自己列一个清单。规划好每天的工作时间。中午的话一定要有一个良好的睡眠。在工作中也可以适当的出去休息一下。放松以后一定要立刻回归工作，高效率的完成任务。