哺乳期能吃青枣吗

发布网友发布时间：2022-08-31 15:14

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热心网友时间：2024-12-05 16:06

哺乳期可以适量吃青枣。青枣具有苹果、梨、枣的风味，享有“热带小苹果”的美誉，且含有较丰富的维生素和多种微量元素。哺乳期女性适量食用青枣，对自身和婴儿均有较好的补益作用。哺乳期适量吃青枣的好处如下：

预防贫血

哺乳期女性及婴儿均需要矿物质，而青枣中富含钙和铁，适量食用青枣有一定的补血功效，可有效预防产后骨质疏松和贫血症状。

促进婴儿神经发育

青枣中富含叶酸，哺乳期女性适量食用青枣，可通过乳汁将营养传输给宝宝，进而促进宝宝的神经系统发育。

预防结石

青枣富含维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，进而降低形成结石的概率。

注意事项
不宜多吃

青枣不宜多吃，容易引起上火或者口腔溃疡。

　　建议去皮食用

青枣的皮比较坚硬，建议去皮食用，以免枣皮划伤胃壁黏膜，引起胃部不适，也容易引起消化不良。

营养价值
青枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等营养成分，具有较强的补养作用。

怎么吃
推荐一：牛油果青枣奶昔|||

用料：青枣、牛奶、牛油果少许

制作方法：青枣削皮，切成小块；牛油果对半切开，用小刀划成小块，再用勺子挖出来；水果放入搅拌杯里，加入适量牛奶榨成汁即可。

小贴士：如果喜欢浓稠的口感，可多加一些牛奶。&&&

推荐二：青枣酱|||

用料：青枣、红糖少许

制作方法：洗净的青枣对半切开，去核；改切小块，装入盘中；锅置旺火上，加入清水，盖上锅盖，用大火烧开；揭开锅盖，倒入青枣；大火煮至水沸，再倒入红糖。

热心网友时间：2024-12-05 16:06

青枣爽脆可口，是一种优良的热带、*带水果，而且含有的维生素C相当丰富，维生素C是一种抗氧化剂，有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等的作用，虽然青枣营养丰富，但是孕妇们不能食用过多，过量食用会损害准妈妈的身体健康。