尿酸高吃什么食物好好的?
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发布时间：2022-04-22 23:42
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热心网友
时间：2022-06-03 20:45
尿酸高应吃嘌呤含量低的食物，比如各种蔬菜瓜果，不吃嘌呤含量高的食物，比如像各种动物内脏，海鲜，以及深加工的食物，如各种卤菜、香肠、腊肠等，不要饮酒，包括黄酒和米酒，以及各种饮料甜品及冷饮，各种肉汤火锅汤等。
要了解和熟悉各种食物嘌呤含量的高低，这样才能知道该吃什么，不该吃什么，哪些东西要少吃，哪些东西可以多吃。
下面是各种食物嘌呤含量汇总表，希望对你有所帮助。
热心网友
时间：2022-06-03 20:45
尿酸高适合的食物
1、水
其实水是我们吃的最多的营养素，以至于我们说到营养的时候经常忘了水。尿酸是通过肾脏溶解在水里排出来的，所以饮水量对排出尿酸作用巨大。建议高尿酸的朋友要多喝水，每天至少2000毫升以上，而且要分多次喝。
2、小苏打。
小苏打，又名碳酸氢钠可以使碱化尿液，促进尿酸排出。小苏打加入水中，就成了苏打水。注意是苏打水，不是碳酸饮料，事实上碳酸饮料中的碳酸和糖分都会升高尿酸。小苏打配合多喝水，效果几天就看出来了。
3、蔬菜、水果、海藻类食物
大部分蔬菜、水果、海藻类食物嘌呤含量都比较少，同时钾、钠、钙、镁等呈碱性的元素比较多，能促进尿酸排泄。每天保证1到2斤蔬菜，一个水果，对降低尿酸的作用是非常明显的。只有少数蔬菜含嘌呤较高，如豌豆、黄豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等，高尿酸血症及痛风患者尽量少吃这些蔬菜。还有，强调一点，喝果汁会升高血尿酸水平，因为果汁富含果糖。一杯橙汁包含了三四个橙子的果糖，却丢失了大部分的维生素和膳食纤维。
4、维生素C
很早就有研究发现，维生素C具有促进肾脏排出尿酸的作用。临床上也发现，增加维生素C摄入可降低血尿酸水平。这也是多吃蔬菜水果能降低尿酸的原因之一。含维生素C较多的水果蔬菜包括：鲜枣、刺梨、酸枣、番石榴、猕猴桃、各种辣椒菜椒、大白菜等。也可以在医生和营养师指导下服用适量的维生素C补充剂。
5、脱脂牛奶、酸奶
奶类本身的嘌呤含量低，不会增加尿酸负荷。牛奶中所含的酪蛋白、乳清蛋白具有促尿酸排泄作用，有研究表明，牛奶喝得越多血尿酸水平越低。但是全脂奶中脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，所以建议高尿酸的盆友喝脱脂奶。同样，脱脂酸奶也会降低痛风的发病风险。
热心网友
时间：2022-06-03 20:46
尿酸高的人饮食上不能吃高嘌呤食物的，可以吃各种谷类食物，比如米面、淀粉、高粱、马铃薯、山芋等等，含蛋白质较多的食物，比如牛奶、鸡蛋，大部分的蔬菜均属于低嘌呤食物，基本上可以放心食用，这些低嘌呤食物在高尿酸血症患者中，不需要严格控制。另外一些中等嘌呤含量的食物需可以适量进食，不宜过多，比如豆制品、鱼、肉等。
