高血压都吃什么水果好
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发布时间:2022-04-22 23:25
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热心网友
时间:2023-10-08 19:10
日常生活中,多吃以下水果对高血压患者是有帮助的
1、猕猴桃
猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
2、橙子
橙子含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。
3、苹果
苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为,它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为,苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。
4、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
5、山楂
又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。中医认为,山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
6、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。
有效预防方法具体有哪些
1、定期测量血压
是早期发觉无症状高血压的有效方法。对有高血压家族史的人,从儿童起就应定期检察血压。正常小儿的收缩压=年龄×2十80毫米汞柱(1毫米汞柱=0.13千帕),舒张压为收缩压的三分之二至五分之三,学龄儿童血压正常最高值为120/80毫米汞柱。对无高血压家族史的人,从40岁起也应定期测量血压,有的高血压病人可维持10~20年无症状,一旦发觉已是Ⅱ期以上。
2、限盐
许多研究证实,摄盐量与高血压发生率成正相关。终身低钠的人群,几乎不发生高血压。世界卫生组织规定每人每日的食盐摄入量为3~5克,这对防范高血压有良好的作用。有高血压家族史的人,最好每日只吃2~3克盐。
3、戒烟
吸烟可以使血压升高,心跳加快,吸1支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢,同时还使肾上腺素分泌增加,引起小动脉收缩。长期大量吸烟,可使小动脉持续收缩,久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄,形成持久性高血压。
4、合理饮食、操控体重
超重给机体带来许多副作用。研究表明胖人高血压的患病率,是体重正常者的2~6倍,而降体重则可使血压恢复正常。有人对中度高血压进行5~10年的观测,发觉平均体重下降5%,曾使三分之二依靠药物降压的病人丢弃服药;降体重还可明显减少降压药剂量。操控高糖、高脂食物,少食多餐,积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
热心网友
时间:2023-10-08 19:10
高血压 一般的水果都可以吃,但是有利尿作用的,含钾高的等更好。如西瓜,香蕉,苹果,山楂,菠萝等。具体地说,高血压患者应多吃以下水果比较好。
1、苹果 高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.
意见建议:
2、火龙果 火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效.
3、香蕉 香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。
4、杏仁有这么多的好处,但在工作节奏加快的现代社会,人们很难坚持每天吃足量杏仁。这种情况下,常喝杏仁露就是您最好的选择。喝一瓶大约250毫升的杏仁露,相当于吃50粒左右的杏仁。
其他水果方面也有一些有益的,如木瓜,猕猴桃,橘子,柚子,芒果,草莓,红枣,西瓜等等。
热心网友
时间:2023-10-08 19:11
高血压可以多吃一些猕猴桃、苹果、香蕉、橙子、桔子、草莓、蓝莓、木瓜等新鲜水果,这些水果里边是富含维生素C、钾离子、叶酸、植物纤维、粗纤维,而且含的热量比较低,有抗氧化、软化血管这些作用,而且能够补充钾离子,还有补充叶酸,改善胃肠道菌群,还能够起到减肥降压作用。
热心网友
时间:2023-10-08 19:11
水果是典型的高钾低钠食物,所以对于新鲜水果高血压患者都可以食用,特别推荐苹果、柑橘、梨、香蕉、猕猴桃、草莓、山楂等。每天宜摄入200~400克,水果在进餐前5~10分钟内食用,有助于减肥。
高血压吃什么水果
高血压可以吃的水果:1. 柑橘类水果 柑橘类水果,如橙子、柚子等,富含维生素C和钾,对高血压患者有诸多益处。这些水果有助于降低血压,因为钾有助于平衡体内的钠含量,减少体内水分滞留,降低血压上升的风险。2. 香蕉 香蕉含有丰富的钾元素,这是一种有助于调节血压的矿物质。对于高血压患者来说,适...
高血压患者适合吃什么水果?哪些水果具有降血压的功效?
1、高血压吃什么水果好1.柠檬柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。2.苹果高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病...
高血压高血糖吃什么水果最好最佳
2. 苹果:苹果是一种非常适合高血压高血糖患者的水果。它含有丰富的维生素C、果胶以及抗氧化物质,有助于降低血压和血糖。同时,苹果的糖分相对较低,不会对病情造成太大的影响。3. 橙子:橙子富含维生素C和钾,这些成分有助于降低血压。而且橙子的糖分也不高,适合高血压高血糖患者食用。4. 草莓:草...
吃什么水果可以降血压?降血压效果好的水果有哪些?
1、苹果苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠结合并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用,将苹果皮晒干研末,空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和...
高血压吃什么水果好 简介四种水果中的降压之王
1、高血压吃苹果、香蕉、猕猴桃、桔子这些水果好。2、苹果可是一种万能的水果,也是为何能被誉为国王,在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的,比如多种维生素,比如多种糖类以及果胶、无机盐,此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素,可以跟身体内...
糖尿病高血压吃什么水果好
苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量。苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。降糖吃法:苹果与芹菜一起榨汁,具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。苹果含有较多的钾,对于高血压患者很有...
有高血压糖尿病人吃什么水果最好
无论是高血压或者是糖尿病的患者,建议饮食应当清淡,可以选择一些口味比较清淡,含水分比较丰富的水果,如马蹄,天山雪莲果,杨桃等等。对于糖尿病的患者来说,不适合选择太甜的水果,也就是不适合吃糖分太多的水果。如果糖分过多,是有可能会造成血糖增高,影响患者的治疗。如果患者对自己选择什么样的水果...
高血糖高血压吃什么水果好
在饮食方面,一般不要吃辛辣刺激的食物,不要吃油腻的食物。在水果方面,可以适当的吃一些梨,因为梨性寒、味甘,属于凉性水果,具有降火消痰、润肺等作用;另外,可以适当的吃一些桃子,桃子中含有丰富的果糖,对糖尿病和高血压比较合适;也可以吃一些柚子,柚子有健胃消食、消水肿、止痛等作用,柚子的...
糖尿病,高血压病人吃什么水果好
糖尿病高血压的患者,吃水果要尽量选择低糖水果,如橙子,柚子,柠檬,桃子,李子,杏,枇杷,菠萝,樱桃等,多进食绿色蔬菜,如黄瓜,番茄,芹菜,洋葱,苦瓜,萝卜,冬瓜,山药,蘑菇,豆芽等,都是可以食用的。另外,还需要适当的运动,以有氧运动为主,如跑步,游泳,骑自行车等。控制体重,避免紧张...
降血压十大水果
木瓜 木瓜是一种很好的水果,含有齐墩果成分,能降低血脂,以及抗炎和抑菌作用,希望大家注意。猕猴桃 猕猴桃是一种很受欢迎的水果,因为猕猴桃含有降低胆固醇和抑制致癌物质的作用,所以对高血压患者来说,吃一些还是好的。苹果 我们都知道苹果有很大的营养价值,高血压患者吃苹果有降血压的作用,此外,苹果...