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肌肉小腿和脂肪小腿跳绳都可以瘦是吗?

发布网友 发布时间:2022-04-22 23:25

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热心网友 时间:2022-04-27 08:41

跳绳可以减肥,也可以瘦腿。跳绳属于有氧运动的一种,可以消耗大量的脂肪,达到瘦腰、翘臀,降低食欲的作用,还可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力,起到培养准确性、灵活性、协调性的功效。跳绳时不要盲目地跳,要有技巧,运动强度要适中均匀。每次跳绳时间超过20分钟,要每天坚持,跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实,所以每次跳完要拉伸,若是跳绳结束以后没有拉伸,那么你的小腿会变粗的,虽然不至于练出什么肌肉腿,但也会影响自身线条的美观。
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