跳绳可以减腿部和臀部脂肪吗

发布网友发布时间：2022-04-22 23:25

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 19:11

可以的。

跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪。

人们常说的跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟并非虚言。跳绳20至30分钟可消耗300至400卡路里热量，每周3次效果更佳，但也要避免过度锻炼。

扩展资料；

跳绳的好处

1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。

2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时，您完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感。

参考资料来源；人民网-简单高效又健身法媒盘点跳绳的4大益处

热心网友时间：2023-10-08 19:12

可以的，只要运动量足够，适量少饮食。

热心网友时间：2023-10-08 19:12

可以。
如果你本身体脂肪很高，全身都会瘦。没有局部减脂肪的方法。
但是如果只是从全身比例来看腿粗或者臀部大。那即使体脂肪含量低了，这两个地方依然是比别的地方大的，这是基因问题。但是体型紧致就好，筷子腿也没有多好看。

热心网友时间：2023-10-08 19:13

运动加塞克思派尔专业瘦臀产品会更好，因为这个是专业瘦*的，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。很快见效的，你知道街舞的那个抖胯的动作么？那个动作每天做25组可以瘦臀部，不要那种前后抖的，是左右抖的。很有效，我就这么瘦的。不过，做的时候要手向前伸平扶着桌子（我也不知道为什么要扶着桌子，不过当时教练就那么说的，我就那样做了。。。）还可以做一些可以睡觉前在床上做的那种动作，不过这种就要一直坚持，时间长才有效果。

热心网友时间：2023-10-08 19:13

可以呀，每天跳三十分钟以上，对我来说减是最明显的就是腿。