跳绳能减肥嘛,不会变肌肉吧,对了肌肉腿怎么瘦???

发布网友发布时间：2022-04-22 23:26

共7个回答

热心网友时间：2023-07-10 06:27

跳绳是全身性运动！瘦腿效果不明显！肌肉腿最好不要剧烈运动！可以选择普拉提或瑜伽拉伸肌肉！再加上平时精油按摩！

热心网友时间：2023-07-10 06:27

最好的就是跑步

热心网友时间：2023-07-10 06:28

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

热心网友时间：2023-07-10 06:28

健身和跳绳基本来说对身体健康有好处，对瘦腿和减肥没有多大作用，我是试过一种方式，就是骑单车，可以减肥瘦腿提臀，对身体和肺活量也有帮助，值得推荐

热心网友时间：2023-07-10 06:29

能不能减肥是训练量够不够。如果够，什么运动都能达到减肥目的。一般运动20分钟以上才有用。担心变成肌肉的，可以放心。你们这都是误区。长肌肉需要大量摄取和大量力量训练才能达到的。摄取就是高蛋白的东西。你以为肌肉那么好练吗。异想天开了。光练不吃，肌肉不会长。光吃不练，肌肉也不会长。有时你们害怕长肌肉，难道就不怕肌肉松弛。跑步这样的运动有着强化肌肉的功能。但不会长太多肌肉的。这点放心。

热心网友时间：2023-07-10 06:30

不要跳过度就不会肌肉腿。肌肉腿是身体才紧绷造成的，你可以用热水敷一敷，按按摩

热心网友时间：2023-07-10 06:31

个人经验，多拉伸腿部肌肉最好的话是一字马垫脚靠墙站双手握拳由下往上刮当然有刮痧板和瘦腿精油更好